檸檬水排毒嗎
檸檬水排毒嗎
傳說每天早起一杯檸檬水可以排毒哦，那么檸檬水真能排毒嗎，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你檸檬水的排毒真相，快來看看這篇文章了解詳情吧。
檸檬水的排毒真相
功效1：促進(jìn)礦物質(zhì)吸收
檸 檬富含維生素C，而維生素C可以促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，不過要達(dá)到這一效果，你并非要選擇喝檸檬水。維C是是水果、蔬菜中最為常見的一種維生素。不少人認(rèn)為柑 橘類的水果是維C主要甚至唯一的來源，可是那些不是橘色的果蔬中，同樣富含著大量的維C，如：青椒、甘藍(lán)、草莓、花椰菜和菠菜。因此，只要你攝入水果和蔬 菜，就不必?fù)?dān)心礦物質(zhì)的吸收問題。
功效2：促進(jìn)排毒
每 當(dāng)有什么東西聲稱有解毒功效時(shí)，建議你都保持懷疑的態(tài)度。“有利于身體排毒”就是一句通用術(shù)語，幾乎是無效的，因?yàn)槿梭w足夠復(fù)雜，所謂的毒素又是些什么 呢?說回檸檬，檸檬的排毒功效主要作用于肝功能。檸檬中的含有一種“D-檸烯”的抗氧化劑，可以激活肝臟中的酶，從而協(xié)助肝臟解毒流程的推進(jìn)，經(jīng)過一系列 化學(xué)反應(yīng)后，有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)變成無害或危害較小的成分。
檸檬中的D-檸烯實(shí)際上更多地是聚集在檸檬皮上，其他柑橘類水果果皮上也同樣富含。研究表明促進(jìn)肝臟排毒所需的D-檸烯至少需要500毫克，而去皮榨汁的柑橘類果汁中，1L中平均含有100毫克D-檸烯。所以，排毒絕不僅僅靠著檸檬水中的那丁點(diǎn)兒D-檸烯。
功效3：促進(jìn)消化
事 實(shí)上有些時(shí)候，檸檬中的檸檬酸可能引起或?qū)е挛竿春童d攣。那么，可以“促進(jìn)消化”是從哪兒來的呢?約在三十年前，有一項(xiàng)研究表明：檸檬酸可以提高氫氧化鋁 的吸收，氫氧化鋁是胃藥的主要成分。希望借由檸檬中的酸性物質(zhì)在你的胃內(nèi)構(gòu)建一個(gè)最佳的酸性環(huán)境，但如果檸檬酸過多，則可能產(chǎn)生截然不同的效果。
通 常人體一次代謝約為12盎司(≈340毫升)，配上半顆檸檬剛剛好，普通人一天半顆檸檬就已足夠。胃酸過多的人，需要稀釋這一比例。建議選擇溫水或常溫水 沖泡檸檬，熱水容易破壞營養(yǎng)，冰水容易引發(fā)腸胃不適?？梢赃x擇在清晨漱口后喝，減少對(duì)牙釉質(zhì)的侵蝕，或是在飯前30分鐘喝，和飯前吃水果一個(gè)道理。
不置可否的是，檸檬的確具有一些有益于身體健康的特質(zhì)，但每天從檸檬水中攝取的有益成分是有限的，不能把檸檬水當(dāng)成靈丹妙藥那般，擁有健康的體魄還是需要飲食和運(yùn)動(dòng)的配合。
檸檬水的排毒方法
自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當(dāng)飲食，如果加上15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加顯著。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。
制作方法：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。
3、可搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
檸檬醋
這是一種可食用的醋，具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。 醋是堿性食品，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化，平衡人體酸堿值，促進(jìn)新陳代謝，具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。
材料：檸檬500克、冰糖500克、100%純天然釀造的陳年紅醋或陳年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。
做法：
1、將檸檬洗凈后放置陰涼處，讓水份晾干;
2、依水果形態(tài)大小，切片或切塊泡制使用;
3、將果片及陳醋放入瓶?jī)?nèi)，再把冰糖放入瓶?jī)?nèi)，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化;
4、材料全部加入瓶?jī)?nèi)后，密封放置陰涼處。
食用：浸泡約30天后，將檸檬全部撈起，以免時(shí)間久了有苦味。然后再等 15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出飲用。取出浸泡汁液，加水調(diào)至適合口味或調(diào)入適量蜂蜜飲用口味更佳。
檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。
做法：先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。 此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。
檸檬減肥法可助你在短時(shí)間內(nèi)清除干凈體內(nèi)廢物和毒素，達(dá)到減肥瘦身的效果。在成功瘦身之后，記得要采納有益健康的、營養(yǎng)的飲食習(xí)慣哦，這樣才能保持良好的身材。
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