養(yǎng)顏補血食譜
養(yǎng)顏補血食譜
女性如何養(yǎng)顏補血呢，養(yǎng)顏補血是日常女性養(yǎng)生的重點之一,從專業(yè)的角度而言女性日常要多吃一些具有養(yǎng)顏補血作用的食物才能更好的促進身體健康。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你養(yǎng)顏補血食譜，快來看看這篇文章了解詳情吧。
養(yǎng)顏補血食譜
牛乳粥
材料：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。
做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水。在煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進食。
功效：可以補陰血。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。
桑椹糯米酒
材料：核桃、松仁、玉米
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，就可以食用。
功效：核桃和松仁富含維生素E和鋅，可以滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素。而玉米本身富含維生素E，可以美膚。
羊乳羊脂羹
材料：羊乳250克，羊脂60克。
做法：將羊乳、羊脂放人鍋中，煮作羹食。
功效：可以補虛勞，益精血。適用于虛勞羸瘦。
木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、牛奶、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后就可以食用。
功效：木瓜富含維生素A，可以消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。而紅棗可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏，如果紅棗配上蓮子食用，又可以調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃、松仁、玉米
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，就可以食用。
功效：核桃和松仁富含維生素E和鋅，可以滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素。而玉米本身富含維生素E，可以美膚。
烏賊魚肉煲
材料：鮮烏賊魚肉250克，桃仁15，克，黃酒、醬油、白糖各適量。
做法：將烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。而桃仁洗凈，去皮。接著，將烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛就可以了。
功效：可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于血虛經(jīng)閉。
養(yǎng)顏補血食物推薦
紅糖水氣虛補血
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為，紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。
對經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來說，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來時服用，也有一定的活血補氣的作用。
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品。
烏雞味美養(yǎng)氣血
烏骨雞有美味與食療兼?zhèn)涞膬r值，具有補肝腎、養(yǎng)氣血，補虛勞虧損，調(diào)月經(jīng)、止白帶功效，補而不燥，強身養(yǎng)顏，是婦女理想滋補品。
烏雞是女士保健養(yǎng)生的良方，補血養(yǎng)顏，烏發(fā)，養(yǎng)心安神。黑豆有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚，應(yīng)遵循食養(yǎng)，利用各種食材的天然功效，從內(nèi)而外改善女性肌膚。
黑木耳補血佳品
女人補氣血是非常重要的，但是也要“只補對的，不補貴的”，因為并不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。
如果沒有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤肺、養(yǎng)胃益氣補血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營養(yǎng)價值高。
黑木耳燉紅棗枸杞，補血效果很不錯哦
黑糯米補血粥
大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液循環(huán)的作用。不過桂圓不易消化，每次盡量下7、8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當歸紅棗排骨
紅棗是個很好的天然美容保養(yǎng)品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止，女人就是要對自己好一點!
取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
說起燕麥，大多數(shù)人不會陌生，它不但營養(yǎng)成分高，而且質(zhì)量優(yōu)。你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢?
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加入適量的水，開火，粥滾開了即可出鍋!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美!
注意事項
血液是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，女人只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤。貧血的女生面色萎黃，顯得比較憔悴，所以，女人應(yīng)當將補血作為美容的前期工作。想要補血的女性朋友，不妨試一下小編為您推薦的這幾款食品哦。同時也給大家推薦一款農(nóng)家古傳方法自制土紅糖吧。
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