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養(yǎng)生養(yǎng)顏五谷雜糧粉配方

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養(yǎng)生養(yǎng)顏五谷雜糧粉配方

  五谷雜糧是生活中不可或缺食物,精米細面都從它們加工而來,而且五谷雜糧還可以養(yǎng)顏養(yǎng)生白美容哦,那怎么美容養(yǎng)顏呢,不妨和學習啦小編一起來了解下養(yǎng)生養(yǎng)顏的五谷雜糧配方,歡迎大家的閱讀!

  養(yǎng)生養(yǎng)顏的五谷雜糧配方

  一、補腎吃法

  補腎一直是中國男人自古不變的話題,每個人的補腎方法可能會大同小異,如吃豬腰子、牛鞭等,但是除了此之外五谷雜糧也會幫我們達到補腎的目的。

  組成:芡實、核桃、枸杞、黑芝麻。

  一般芡實核桃粥采用芡實、核桃和糯米組成,我們這里在里面添加了黑芝麻和枸杞。將糯米先放在鍋中煮粥,然后將芡實搗成粉末,核桃切碎。待糯米煮沸之后芡實粉調成糊狀加入,添加核桃,出鍋之前加入枸杞和黑芝麻。

  這款粥不僅可以補腎,還調理身體虛弱患者,老少咸宜。其中芡實補腎健脾,同時性味平和,在夏季食用可以溫和補腎,健脾除濕;核桃除了補腎之外,還健腦、抗氧化、補充維生素E;黑色入腎,黑芝麻也有補腎的作用;而枸杞除了補腎之外還養(yǎng)肝、明目。

  二、美容吃法

  相較于男性而言女性更注重美容、養(yǎng)顏的食物,而在中醫(yī)看來女人養(yǎng)生靠養(yǎng)血、養(yǎng)肝。

  組成:紅棗、枸杞、銀杏、葛根、薏米。

  將薏米、粳米、紅棗、銀杏等一同洗凈放入鍋中,待到粥煮熟之后葛根粉調成糊狀慢慢倒入,再次煮開之后用冰糖或紅糖調味。

  紅棗可以提高人體免疫力,軟化血管、養(yǎng)心安神、消除疲勞;枸杞可補血養(yǎng)肝;銀杏可抗氧化、祛斑、滋潤皮膚和除皺,其作用主要來自于其中的維生素、黃酮醇和黃酮甙等;葛根粉含有大量植物雌激素,可以調理內分泌、抗氧化和美容;而薏米可以改善脾虛導致的肌肉松弛等問題。

  三、清熱瘦身吃法

  夏季人體容易上火同時肥胖人群在夏季不僅怕熱,還受到臃腫的身材困擾。通過五谷雜糧可以清熱降火和減肥瘦身。

  組成:蓮子、薏米、茯苓、燕麥、山藥。

  將浸泡好的薏米、蓮子和山藥放在鍋中煮制,期間將茯苓研末。待到鍋中食物煮到半熟之后,放入燕麥片、茯苓粉,最后用少量冰糖調味食用。另外,減肥期間容易出現(xiàn)蛋白質攝入不足,這里可以添加劑一些大豆制品。

  蓮子有止瀉、降火和養(yǎng)心安神的效果,尤其是其中的蓮子心雖苦但可以降火;薏米可以祛濕減肥;茯苓可改善驚悸失眠、水腫、脾虛等;燕麥可減肥排宿便;山藥可改善脾胃、助消化。

  這款粥在夏季食用可以調理體質,適合夏季心氣虛、脾濕、水腫、上火和胃腸道問題。

  四、降三高吃法

  三高是現(xiàn)代常見的富貴病,這種疾病幾乎不放過每一個飲食過于肥甘肉厚的人群。而三高不能僅靠藥物治療,很多時候還需要飲食調節(jié)。

  組成:蕎麥、玉米、大豆、燕麥。

  將大豆碾碎,放入鍋中煮開之后,放入燕麥片、蕎麥片、玉米片,再次煮爛之后即可食用,這里不可以放糖,但是可以根據(jù)自身需求,放少量的鹽和一些蔬菜。

  蕎麥具有降壓、降糖和降脂的三重功效,蕎麥中的粗纖維、多種氨基酸、礦物質、蘆丁、亞油酸等起到的控制三高的作用;而玉米和大豆含有粗纖維之外,玉米中含有維生素E可以抗氧化,大豆中的異黃酮和卵磷脂對血管有益;燕麥可以控三高之外,還可以預防大腸癌。

  五、美白吃法

  皮膚不白、色斑多、粗糙、細紋等都是女性衰老的標志,尤其在夏季這些現(xiàn)象更容易出現(xiàn)。

  組成:葡萄干、白芷、白茯苓、豌豆。

  將豌豆和粳米放入鍋中煮粥,粥燒開之后倒入白芨粉和茯苓粉調成的糊,待到粥再次煮熟之后,撒入葡萄干即可食用。

  這里的白芨、白茯苓一直是中醫(yī)所提倡的美白產(chǎn)品,而豌豆中含有維生素A可以起到潤膚抗皺的作用;葡萄干最好含有葡萄籽,可以抗氧化祛斑。

  六、清熱降火吃法

  夏季容易上火、口干、出鼻血、便秘等,皮膚也容易出現(xiàn)瘡癰等,此時不妨食用降火的粗糧粥。

  組成:綠豆、蓮子心、小麥。

  將蓮子心、綠豆放在鍋中煮花,倒入粗顆粒的小麥糊。食用之前如果怕苦可選擇加入少量的冰糖。

  蓮子心去火養(yǎng)心,綠豆降肝火,而小麥有五谷之貴的說法,可以養(yǎng)心安神和去煩熱、止汗,是夏季降火美食。

  五谷雜糧的養(yǎng)生養(yǎng)顏作用

  1、小米

  小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸,可輕松被人吸收,色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。

  2、高粱

  高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃。高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現(xiàn)象有顯著的治療功效,對體質有著非常好的作用。

  3、薏米

  薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫,可緩和腸、胃輕度炎癥。薏米適合腳氣病、浮腫者食用,也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現(xiàn)象。

  4、芡實

  芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜、緩和腹瀉、神經(jīng)痛、風濕骨痛、腰膝關節(jié)痛等癥狀。芡實也能健脾胃、補脾生血,使人耳聰目明,美化肌膚,防老抗衰。

  5、蕎麥

  蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。蕎麥在醫(yī)學臨床上被使用于防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸,可降低膽固醇與體內血脂。

  6、黃豆

  黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血;黃豆能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質疏松等;保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱。

  7、燕麥

  燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善,并能有效防治膽固醇、調理病后體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩(wěn)定。

  8、核桃

  核桃富含維生素E,能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防止血管硬化,核桃能健腦益智,經(jīng)常吃能潤血脈,黑須發(fā),使皮膚細膩光滑。(一斤核桃仁相當于5斤雞蛋或者9斤牛奶的營養(yǎng))

  9、糙米

  糙米能幫助消化,比白米更容易消化吸收,能預防腳氣病和排除毒素。

  糙米保留了胚芽,胚芽只占米的百分之三,但所涵的維生素和抗物質卻占到了百分之七十,特別是維生素B1。因此,更適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。

  10、南瓜子

  南瓜子含有豐富的鋅元素,鋅能促進大腦發(fā)育,學生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。南瓜子也是保護男性健康的重要微量元素,是天然男性活力來源,對糖尿病患者或前列腺患者有益。

  11、黑豆

  中醫(yī)認為黑豆是一種清涼性滋養(yǎng)壯陽藥。

  適量食用黑豆,對糖尿病、視力下降、須發(fā)早白、濕疹腳氣、貧血等有很好的療效。每天吃些黑豆粉,拌上芝麻粉、核桃粉,能使頭發(fā)烏黑亮麗。

  12、黑米

  黑米是糯米中的珍貴品種,是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調養(yǎng)品,也是營養(yǎng)價值極高的滋補品,【紅樓夢】中稱之為“御田胭脂米”。

  13、芝麻

  芝麻潤腸通便,而且活血養(yǎng)顏,生發(fā)黑發(fā),更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質,在節(jié)食減肥的同時,配合芝麻食用,粗糙的皮膚可獲得改善。

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