排毒斷食法
排毒斷食法
排毒方法中，其中斷食排毒法很受歡迎，主要是清腸毒，那么具體步驟怎么做呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你排毒斷食法的具體步驟，快來看看這篇文章了解詳情吧。
排毒斷食法的方案
方案1 蜂蜜斷食方案
材料：蜂蜜30-40g
做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時間飲用。
除了正餐時間，肚子餓或疲勞的時候都可以吃蜂蜜，可正常的飲用水或茶，但避免含***、單寧酸的飲料，也嚴(yán)禁抽煙喝酒。
方案2 鮮果汁斷食方案
材料：采用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
做法：自由選取上述水果總量約300g，先放入冰箱冰涼，取出后加適量水打成果汁或泥即可。
一次飲用約300c.c.，每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次約30-40c.c.，加水沖淡飲用，每日2-3次。
方案3 蔬菜汁斷食方案
材料：挑選5種以上新鮮有機(jī)的蔬菜
做法：用果汁機(jī)榨取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次。
胃腸功能較弱者，葉綠素過濃可能會刺激胃黏膜引起發(fā)炎，造成胃部不適。
榨取根莖類的蔬菜時可以加入少量檸檬汁，以抑制維生素C氧化酵素的活動。
體力較差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食鹽(每次3-4g)以增加體力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁過寒傷身。
方案4 米湯斷食方案
材料：糙米25-30g
做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時加入少量食鹽3-4g和腌梅子一顆。
每天食用3次，每次1碗。
方案5 蔬菜泥斷食方案
材料：選用根莖類蔬菜，如白蘿卜、紅蘿卜、蓮藕和地瓜等約150g，等量的葉菜類，合計300g
做法：根莖類蔬菜煮熟，與其余所有蔬菜搗成泥狀即可。
每日早晚各吃一次，每次300g。
如果無法接受過重的蔬菜味，可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食鹽3-4g，來調(diào)整味道。
方案6 咖啡灌腸法
材料：使用以上斷食方案效果仍不佳者，還可以搭配“咖啡灌腸法”進(jìn)行腸子的大掃除。
做法：在鍋內(nèi)放2公升的蒸餾水，加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去***的咖啡)。煮沸15分鐘，冷卻、過濾咖啡渣，一次只用500c.c.，其余存放瓶中。灌腸時將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點滴袋灌入肛門，待留15分鐘，然后排出。此法原則每天可做一次。
方案7 清湯斷食方案
材料：海帶10g，干香菇10g，醬油30-40g，黑砂糖30g
做法：鍋中倒入600c.c.水，放入海帶及泡軟的香菇煮滾，將海帶、香菇撈出來，續(xù)入醬油及黑砂糖，趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。
在熬煮清湯時，也可加些調(diào)味的小魚。但是，有過敏性疾病的人，最好不要使用動物性食材。
哪些人不適合斷食清腸法
1、胃或十二指腸潰瘍或腸沾黏的人。斷食可能引起腹痛、惡心、嘔吐等嚴(yán)重的腹部癥狀。
2、腎機(jī)能不佳者不宜。
3、有高尿酸血及痛風(fēng)者一開始斷食可能使尿酸飆高，甚至痛風(fēng)發(fā)作，因此必須飲用大量的水，并密切與醫(yī)生配合。
4、身體過度虛弱者，施行斷食必須小心。最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)監(jiān)督下進(jìn)行，或者搭配點滴注射的斷食法。
瑜伽斷食排毒的具體步驟
為什么要斷食?
在瑜伽訓(xùn)練中，定期進(jìn)行瑜伽斷食法練習(xí)是必不可少的。“一日斷食法”是最簡單易行、最安全的一種斷食法，在世界各地廣為流傳，對身心都有很大益處。
長期攝取食物，一些較具毒性的物質(zhì)會在身體內(nèi)堆積濃縮。要避免體內(nèi)產(chǎn)生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進(jìn)入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排泄出去。斷食可以讓消化排泄系統(tǒng)暫時休息，讓身體自行排毒，使身體更加清潔，增強(qiáng)人體的免疫力，是一種通過自我調(diào)節(jié)而達(dá)到自愈的有效方法。
人不再需要太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，內(nèi)在的智慧被激發(fā)，潛在的能量被喚醒，有助于進(jìn)行深度的意守和深度的冥想。
斷食日期
最佳時間約在月圓月缺前三天左右，即每月農(nóng)歷的十一及二十六日左右兩天。
如何斷食?
練習(xí)瑜伽一段時間就可以進(jìn)行斷食，平時上班或上學(xué)的MM最好是選擇周末進(jìn)行，就不會影響到正常的生活，而不一定要選擇在農(nóng)歷十一或二十六，也可以再有經(jīng)驗的老師指導(dǎo)下進(jìn)行，或者參加集體斷食活動。
周五一天都吃素食，多吃新鮮的蔬菜和水果;晚餐時就開始減少用餐，并且不要吃主食。
周六清晨起床不再進(jìn)食，休息、聽音樂、看書、放松心情，不可勞累，可以靜坐調(diào)息冥想。平時吃飯時間可以喝水，早睡。
周日早晨開始復(fù)食，早餐宜少，要注意一定要細(xì)嚼慢咽;午餐不要吃肉類及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。
復(fù)食
復(fù)食的工作非常重要，復(fù)食不好可能會導(dǎo)致整個斷食沒有效果，甚至產(chǎn)生相反的結(jié)果。下面簡單地介紹一下復(fù)食過程：
1.斷食過程中不時地刮去有異味的舌苔。
2.喝大量的檸檬水(加鹽效果更好)，可加速清除毒素。
3.喝完檸檬水后若腸胃不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。
4.吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是堿性食物，且營養(yǎng)成分高，具有清除異味、清除毒素及滑腸的作用。
5.可能的話，稍待些時間再吃早餐。
6.早餐、午餐愈清淡愈好。
7.斷食后，要好好地洗澡。
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