如何給五臟六腑腸道排毒
如何給五臟六腑腸道排毒
人體有五大主要排毒器官和系統(tǒng),它們是腸道、肝膽、淋巴、腎臟和皮膚。如何給五臟排毒呢,學習啦小編現(xiàn)在就告訴你五臟六腑的代謝排毒方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。
五臟六腑的代謝排毒方法
肺:五行屬金,與大腸相表里,主皮毛。肺部的毒素排除,通過運動和氣血桑拿使其出汗,另外就是刮痧,拔罐,精油推拿排毒。還可以補充膳食纖維和益生菌進行腸道排毒。
肝:五行屬木,與膽相表里,肝的排毒功能要提高,首先要保證在晚上11點前睡覺,這是提高肝臟解毒功能最基礎的保障。其次就是少生氣,怒傷肝,要具備良好的心態(tài)?,F(xiàn)代社會的人由于生活壓力大,不健康的飲食方式和缺乏運動,80%的人肝膽的代謝和解毒功能低下,所以要適當補充幫助肝臟解毒和提高代謝的營養(yǎng)素,如維生素B族。
心:五行屬火,與小腸相表里,主血脈。在缺乏運動的人群中有50%的人心臟的年齡比自己實際年齡大一半。常言說:30歲的人60歲的心臟,也就是這個意思。提高心臟功能首先也是運動。其次適當補充提高心臟功能的營養(yǎng)素,如維生素C、輔酶Q10或葡萄籽。提高心臟的收縮和舒張功能,從而加強了微循環(huán),排除微循環(huán)的代謝產(chǎn)物。
脾:五行屬土,與胃相表里。脾胃的功能失調(diào)就會導致肥胖和消瘦兩極分化。脾為后天之本,人體的所有營養(yǎng)都是五谷精微靠脾的轉(zhuǎn)化,轉(zhuǎn)化不了就會形成毒素。提高脾的運化功能,首先還是運動,其次用養(yǎng)胃粥(小米,粳米,苡米,山藥,黑棗)進行養(yǎng)胃,適當補充蛋白質(zhì),維生素B族,多酶片,葡萄糖酸辛,益生菌。
腎:五行屬水,與膀胱相表里。腎小球有選擇性的重吸收和濾過功能強,毒素就容易排泄出去,反之,毒素重吸收,再次進入血液循環(huán)。提高腎臟的解毒功能一定要“以進為退”的方法,也就是補而排之。補腎常用的方法就是用中草藥煲湯,如枸杞子,黑豆,黑米,淫羊藿,黃狗腎。
五臟心肝脾肺腎五行之間相生相克,毒素的排除有賴于五臟之間相對協(xié)調(diào)平衡,腎水充足,肝木才能茂盛,肝木茂盛,心火才能旺盛,心火旺盛,脾土才能健運,脾土健運,肺金才能通調(diào),肺金通調(diào),腎水才能充盈。所以排毒的關鍵在于調(diào)動五臟自身的功能,促進五臟之間良性循環(huán),為增強自身的排毒功能打下一個扎實的基礎。
五臟六腑的排毒食物
薏仁綠豆鴨湯
薏仁富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),可以分解酵素,軟化皮膚的角質(zhì),使皮膚變得光滑,同時減少皺紋,消除色素斑點,使肌膚重現(xiàn)白皙。而綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。鴨肉含有較多的B族維生素和維生素E,維生素E是人體多余自由基的清除劑,能夠起到抗衰老的作用。
薏仁綠豆鴨湯的做法:鴨腿用水氽燙后,沖洗干凈;然后將氽燙過的鴨腿、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中,加足量水,大火煮二十分鐘,去浮油,再用小火煮兩個小時,最后加少許鹽調(diào)味即可。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
紅豆冬瓜湯的做法:將紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用;將冬瓜洗凈去皮后,切塊;然后在鍋中放入適量的水,將其燒開,然后倒入紅豆煮熟;再將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹,枸杞子、紅棗則有補氣血的功效。
紅豆杞棗粥的做法:將紅豆洗凈泡水4小時,將糙米洗凈,泡水2小時;然后將紅豆先放入鍋中,加適量的水,用中小火煮30分鐘;再將糙米、枸杞子、紅棗放入鍋中,以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,而且本身熱量并不高,是極好的保健排毒食譜。
土豆蘋果汁的做法:將土豆及蘋果洗凈切塊,蘋果需去籽,用榨汁機榨汁后,加入蜂蜜,攪拌均勻飲用。
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