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生理期如何排毒

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  人在月經(jīng)期間是身體排毒的大好時(shí)機(jī),不管是針對腎臟、腸道、心臟等,都是一次不錯(cuò)的清洗。小編就說說女性經(jīng)期怎么有效排毒,看看下面的生理期排毒方法吧。

  經(jīng)期排毒有效的方法

  1、經(jīng)期第一天:肝臟保暖

  經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯,此時(shí)只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。

  2、經(jīng)期第二天:全身保暖

  生理期會讓體溫下降,血液循環(huán)功能也減弱,這個(gè)時(shí)候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服,并注重保暖,像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài),身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

  3、經(jīng)期第三天:酸味排毒

  此時(shí)身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,并促進(jìn)腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M(jìn)食譜里,這樣身體會比較舒暢。

  4、經(jīng)期第四天:大笑排毒

  這個(gè)說法是不是有點(diǎn)荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對經(jīng)期不適有不錯(cuò)的緩解。

  5、經(jīng)期第五天:運(yùn)動排毒

  第五天是經(jīng)期結(jié)束期,此時(shí)做一些比較積極的運(yùn)動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運(yùn)動和減肥操,但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運(yùn)動或是經(jīng)期瑜伽,都是不錯(cuò)的。

  例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌,或者伸展運(yùn)動來打開經(jīng)絡(luò)。切忌不可做劇烈運(yùn)動。

  6、此外,在經(jīng)期時(shí)間內(nèi),多吃水果有助于減肥,但不是所有水果的都具有減肥功效,那些涼性的水果是絕對不能碰的,但是可以補(bǔ)充一些溫性的水果,一次不要吃太多,經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

  經(jīng)期排毒有效的食物

  1、紅豆紫米粥

  花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點(diǎn)紅糖,這樣有利于補(bǔ)血。

  2、玫瑰花茶

  荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效

  3、山楂桂枝紅糖飲

  山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調(diào)勻,煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

  4、黑木耳紅棗飲

  黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

  5、韭汁紅糖飲

  鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

  6、當(dāng)歸生姜紅棗茶

  姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。

  經(jīng)期排毒有效的水果

  1、香蕉

  香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

  做法:香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

  2、蘋果

  蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

  做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然后放入鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關(guān)火,蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。

  3、櫻桃

  櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏,還能有效緩解痛經(jīng)。

  做法:櫻桃適量,水發(fā)銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈,撕碎。鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時(shí)食用。

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