怎么增強(qiáng)肝臟排毒功能
肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能,肝臟的好壞,健康程度直接影響排毒的能力，怎么增強(qiáng)肝臟排毒功能呢。
增強(qiáng)肝臟排毒功能的方法
1.多喝檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國(guó)肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍(lán)。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
3.經(jīng)常做按摩。當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國(guó)梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。
4.遠(yuǎn)離酒和藥。酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買(mǎi)非處方止痛藥來(lái)吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
5.補(bǔ)足礦物質(zhì)。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。
6.自制護(hù)肝茶。水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲，但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染。
增強(qiáng)肝臟排毒功能的日常習(xí)慣
1.避免暴飲暴食，饑飽不調(diào)，影響膽汁分泌，有損肝臟。
2.少吃油膩，油炸辛辣或高蛋白高脂肪的食物，降低肝臟負(fù)擔(dān)。
3.飲食平衡，慎食辛辣如蔥、蒜、韭、姜、椒等辛辣調(diào)味品。
4.不吃腌制、熏烤、霉變、燒糊等導(dǎo)致肝惡變食物。
5.保證水分的充分?jǐn)z入，不渴也要少量頻飲，提倡新鮮水果汁。
6.適度有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，消耗熱量，降低血脂預(yù)防脂肪肝。
7.避免熬夜，肝臟解毒多數(shù)在夜晚睡眠中完成，熬夜會(huì)影響肝臟解毒。
8.避免酗酒、吸煙、咖啡、濃茶、白糖等，積極降脂降糖降血粘。
9.避免抑郁、生氣、暴怒、壓力等，調(diào)節(jié)情緒心情，舒緩壓力，放松身心。
10.保持大便通暢，必要時(shí)服用亞麻籽、益生菌、鎂等，或配合醫(yī)療。
11.避免吸煙、涂料油漆、汽車(chē)尾氣等有害氣體的接觸。
12.慎用有損肝臟藥物如紅霉素、氯霉素、鎮(zhèn)靜藥、抗結(jié)核藥、解熱鎮(zhèn)痛及抗風(fēng)濕藥、降糖藥、利尿藥、雌激素、抗腫瘤藥物等，必要時(shí)配服護(hù)肝藥物。
13.護(hù)肝食物如：蕎麥、米糠、麥麩、小麥胚芽、蘆筍、卷心菜、胡蘿卜、花椰菜、大白菜、金針菇、魔芋、韭菜、洋蔥、南瓜、蘿卜、大蔥、菠菜、番茄、西葫蘆、山藥、豆腐、豆芽、綠豆、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、葡萄、山楂、大棗、橄欖、橘子、木瓜、梨、西瓜、橄欖油、花生油、酸奶、綠茶、蜂蜜、蜂王漿、苦瓜、牛蒡、海帶、甘藍(lán)。(含硫蔬菜利于解毒排毒)
14.保護(hù)肝臟的西藥：促肝細(xì)胞生長(zhǎng)素、聯(lián)苯雙酯、水飛薊素、葡萄糖醛酸內(nèi)酯(肝泰樂(lè))、肝樂(lè)(二氯醋酸二異丙胺)、肌苷片、甘利欣(甘草酸二銨)、還原型谷胱甘肽、膽維他、腺苷甲硫氨酸等須在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
15.護(hù)肝草藥：垂盆草、五味子、丹參、三七、黨參、黃芪、甘草、枸杞子、靈芝、菊花、白芍、茵陳、柴胡、大黃、川芎、當(dāng)歸等須在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
16.護(hù)肝中成藥：護(hù)肝片、靈芝沖劑、齊墩果酸片、益肝靈片、雞骨草膠囊等。
17.增強(qiáng)肝臟排毒解毒功能營(yíng)養(yǎng)素
維生素類：維生素A、C、E、B2、B3、B6、葉酸。
礦物質(zhì)類：如鈣、鎂、鐵、鋅、錳、鉻、硒、鋁、釩、硼等合劑。
氨基酸類：甘氨酸、?；撬?、精氨酸、鳥(niǎo)氨酸、麩硫氨酸。
抗氧化類：硫辛酸、谷胱甘肽、N-乙酰半胱氨酸、半胱氨酸、甲硫氨酸、輔酶Q10。
植化素類：日本山葵、花椰菜芽、姜黃、綠茶多酚-兒茶素、水飛薊卵磷脂。
激素代謝：葡醛酸鈉、吲哚甲醇或吲哚甲烷、綠茶。
18.穴位養(yǎng)肝
章門(mén)、期門(mén)、陽(yáng)陵泉、三陰交、支溝、肝俞等可艾灸、按摩、拍打等。
19.按摩養(yǎng)肝
經(jīng)常揉搓按摩胸脅背部腹部等，可順氣消脹、養(yǎng)肝防瘤防癌。
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