感覺(jué)自身濕氣重的時(shí)候,要及時(shí)祛濕。那么該如何給身體去濕排毒呢，下面是小編為大家收集整理的身體祛濕排毒的方法，歡迎大家閱讀。

　　怎樣給身體祛濕排毒：有濕氣的表現(xiàn)

　　1、看形體

　　中醫(yī)有說(shuō)“瘦人多相火，肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

　　2、看狀態(tài)

　　濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦，懶得活動(dòng)，頭重如裹，頭腦不清爽，關(guān)節(jié)沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯，阻滯經(jīng)絡(luò)的表現(xiàn)。此外，這些人士還常有胸悶的感覺(jué)，要長(zhǎng)呼一口氣才舒服。

　　3、看胃口和食欲

　　濕氣重的人士到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺(jué)就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。

　　4、看大便

　　體內(nèi)濕氣重時(shí)，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質(zhì)也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺(jué)。

　　5、看小便

　　小便往往表現(xiàn)為尿不多，但次數(shù)多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個(gè)別女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

　　6、看舌頭

　　判斷有無(wú)濕氣最準(zhǔn)確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

　　7、看耳朵、頭發(fā)

　　耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛發(fā)容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發(fā)黃也常提示體內(nèi)有濕氣。

　　怎樣給身體祛濕排毒：身上的四大祛濕開(kāi)關(guān)

　　中醫(yī)專(zhuān)家指出，按摩是一種很好的祛濕方法，常刮身體4大祛濕穴位，具有很好的祛濕效果。

　　1、豐隆穴

　　位置：足陽(yáng)明胃經(jīng)絡(luò)穴，位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

　　按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。

　　功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。

　　2、足三里

　　位置：足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

　　按摩方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

　　功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。。

　　3、中脘穴

　　位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

　　按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時(shí)針揉按2-5分鐘。

　　功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

　　4、曲池穴

　　位置：手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。

　　按摩方法：以大拇指指腹點(diǎn)揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

　　功效：可泄大腸濕熱，用于肛門(mén)灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

　　怎樣給身體祛濕排毒：祛濕排毒的好方法

　　1. 食療“祛濕”法

　　一般有濕氣，大家都會(huì)想到拔罐，但是大家都知道，拔罐時(shí)疼痛感是比較強(qiáng)烈的，而且拔罐后身上留下的一個(gè)個(gè)紫色的圓圈也很難看，對(duì)身體也會(huì)造成一定的傷害。那么到底要怎樣安全有效的祛濕呢?

　　去除濕氣，老中醫(yī)建議最簡(jiǎn)便直接的方法就是 飲食調(diào)理!通過(guò)食療的方法，對(duì)體濕，肥胖，皮膚暗黃等癥狀都有很好的效果!

　　材料： 紅豆、薏米、燕麥、赤豆、蕎麥。

　　做法：

　　用洗好后就開(kāi)火煮，先大火煮至水燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煮。 在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

　　也可以用豆?jié){機(jī)常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開(kāi)水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日后減至每星期二至三次到一次。

　　我按照這個(gè)方子堅(jiān)持吃了一周，感覺(jué)身體輕盈了許多，皮膚也比以前好，重點(diǎn)是體重居然輕了!

　　薏仁，又叫薏米，《神農(nóng)本草經(jīng)》將它列為上品，它是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　赤小豆，又名赤豆，出于《神農(nóng)本草經(jīng)》能利濕消腫、清熱退黃、解毒排膿，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用

　　紅豆，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

　　2. 按摩“祛濕”法

　　承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。

　　大多數(shù)人，只要輕輕一按承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

　　3. 健康食物“祛濕”法

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。

　　中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬菜，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　4. 健康習(xí)慣“祛濕”法

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

　　還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。

　　5. 艾葉泡腳“祛濕”法

　　除了藥療和食療，還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多做運(yùn)動(dòng)，注意保暖，另外還有一個(gè)小竅門(mén)對(duì)治療濕氣重有不錯(cuò)的效果，就是用艾葉泡腳，之前介紹過(guò)艾葉泡腳的好處，下面來(lái)看看如何用艾葉泡腳。

　　方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開(kāi)后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話，可在瓶中長(zhǎng)的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開(kāi)水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒(méi)過(guò)腳踝，水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天(以后每星期1-2次即可)，頭天可多出點(diǎn)汗，后以微出汗則止。