毒素是一種可以干預(yù)正常生理活動并破壞機(jī)體功能的物質(zhì)。排毒的方法，小編推薦食療法，那么哪些食物排毒效果最好呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下排毒食物和排毒中藥，歡迎大家的閱讀!

　　排毒效果最好的十種食物

　　一、綠葉蔬菜：

　　綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，這對清除血中有毒物質(zhì)大有益處。

　　二、新鮮水果：

　　新鮮水果在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

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　　三、綠茶：

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

　　四、葡萄酒：

　　飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風(fēng)。

　　五、黑木耳：

　　黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

　　六、苦瓜：

　　苦瓜因味苦而得名。維生素含量很高，同時還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖以及鈣、磷等。它能清暑消熱，明目解毒?？喙献詈米龀蓻霾?，清火消暑效果會更好。

　　七、海帶：

　　海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。

　　八、糙米：

　　糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

　　九、蜂蜜：

　　蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、美容的功效。

　　十、酸奶：

　　腸動力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

　　排毒效果最好的中藥

　　當(dāng)歸為血液排毒

　　當(dāng)歸味甘、辛，性溫，能潤腸通便，用于血虛腸燥便秘，進(jìn)食后能增強(qiáng)腸胃吸收功能，促進(jìn)新陳代謝，利于身體廢物排出。同時其甘溫質(zhì)潤，為活血、補(bǔ)血的良藥，能維持身體血液正常循環(huán)，幫助血液排毒。煎服，用量一般為5-15克。

　　蓮子為心臟排毒

　　蓮子排毒元素主要來自于蓮子心。用量一般為6~12克。蓮子，性味甘澀平，主要作用于心、脾、腎，能養(yǎng)心益腎，抑制心肌收縮力，減慢心率，擴(kuò)張冠狀動脈，松弛血管，降低血壓，補(bǔ)脾澀腸，有抗衰老、延長壽命作用。蓮子作為保健藥膳食療時，一般不棄蓮子心，蓮子心味苦，有清除心熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效。

　　天冬排肺毒

　　天冬味甘苦、性大寒。干透者質(zhì)堅硬而脆，未干透者質(zhì)柔軟，有黏性。能滋陰潤肺、止咳消痰，有效幫助排除肺部毒素，同時還能降火、幫助排泄，主治肺結(jié)核、咽喉炎、扁桃體炎、吐膿吐血、痰嗽喘促、糖尿病、足下熱痛、陰虛有火之癥。煎湯，用量一般為6～15克。

　　海松子排肺毒

　　海松子性溫，味甘，入肝、肺、大腸經(jīng)。海松子含有脂肪油、蛋白質(zhì)、揮發(fā)油、糖、磷、鐵、鈣等。海松子主要排毒功效是清除肺部毒素，滋陰、潤肺、止咳，祛風(fēng)通絡(luò)，散寒除濕，滋陰潛陽，補(bǔ)血養(yǎng)肝，益氣補(bǔ)血。與胡桃肉一起可以溫養(yǎng)肺腎、潤燥、止咳、化痰。二味相合，以蜂蜜相輔，補(bǔ)腎、潤肺、止咳。用量一般為10 克。

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