例假期間排毒減肥食譜
例假期間排毒減肥食譜,不傷身很健康,不需要費(fèi)時(shí)間鍛煉,只依靠身體的新陳代謝來燃脂!下面是小編為大家收集整理的例假期間排毒減肥吃什么好,歡迎大家閱讀。
例假期間排毒減肥食譜
第一周:進(jìn)補(bǔ)期麻油炒豬肝
材料:麻油、豬肝、姜片等
料理方法:將麻油燒熱,放入老姜轉(zhuǎn)小火將老姜爆透,放入豬肝炒至7分熟,再加入水,煮滾之后就完成。(簡(jiǎn)單幾分鐘就可以完成)
食用方法:記得進(jìn)補(bǔ)期盡量不要節(jié)食,需要多吃能補(bǔ)充身體能量的食物。
第二周:準(zhǔn)備期鮮蔬高纖濃湯
材料:雞一只(去皮) ,大白菜或高麗菜一顆 ,青花椰菜一顆 ,白蘿卜700公克 ,紅羅卜350公克 ,黑木耳700公克 ,金針菇或香菇、草菇700公克 ,大番茄 7顆 ,筍或筍絲700公克 ,文蛤700公克
料理方法:所有材料洗凈,置入鍋內(nèi),以慢火熬1個(gè)小時(shí)。
食用方法:煮好之后分成七等分,此階段每天以此代替一餐主食,或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。要吃時(shí)記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。
第三周:代謝期白蘿卜汁燉牛蒡
材料(7日份):白蘿卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片
料理方法:白蘿卜汁、牛蒡、咸梅放入鍋內(nèi),以慢火熬2個(gè)小時(shí)即可。煮好后先過濾,把汁與渣分開,各分成7等份冷凍保存?zhèn)溆谩?/p>
食用方法:每天早餐一份牛蒡渣與湯汁,本周以純薏仁飯、糙米飯、五谷飯為主食,并搭配一大盤蔬菜,不吃其他淀粉類主食。
第四周:消脂期蕃茄豆腐湯
材料:大蕃茄2顆,豆腐2塊、青蒜2顆
料理方法:將青蒜洗凈,去除根部,取青蒜白色及部分綠色部位切段,加入大蕃茄、豆腐熬煮。
食用方法:生理期后第四周中連續(xù)兩天斷食,只喝蕃茄豆腐湯,饑餓時(shí)以湯中青蒜、番茄、豆腐食用,另外再加上一份燙青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐湯為食。
例假期間不能排毒減肥的東西
1、含激素感冒藥
女性朋友在月經(jīng)期由于抵抗力下降,經(jīng)常容易感冒,經(jīng)期感冒最好不要吃感冒藥,因?yàn)楦忻八幋蠖己屑に爻煞?,?huì)對(duì)女性內(nèi)分泌造成一定的影響。
可以服用中藥的感冒沖劑代替抗生素類藥物,并且堅(jiān)持平時(shí)鍛煉身體。
如果非常嚴(yán)重則可以去醫(yī)院檢查治療,或是輸液等,激素類的感冒藥最好是不吃。
2、陰道局部用藥
月經(jīng)期間,治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應(yīng)暫停使用。
因?yàn)樵谠陆?jīng)期間,子宮黏膜充血,宮頸口松弛,加上陰道里有積血,非常適于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖,若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥,稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。
3、止血抗凝血藥
?、僦寡幦绨猜逖⒕S生素K等,能降低毛細(xì)血管的通透性,促使毛細(xì)血管收縮,使用后會(huì)引起經(jīng)血不暢。此外,還應(yīng)慎用具有較強(qiáng)止血作用的中藥或中成藥。
②抗凝血藥可引起月經(jīng)過多,甚至大出血,經(jīng)期應(yīng)避免使用,如香豆素、肝素、溶栓劑等。
4、瘦身減肥用藥
減肥藥中多含有抑制食欲的成分,如果在經(jīng)期應(yīng)用,可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難,或出現(xiàn)心慌、焦慮等,更有甚者會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)。
5、腸胃動(dòng)力瀉藥
瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇,可引起反射性盆腔充血,故經(jīng)期應(yīng)該禁用。其他腸胃動(dòng)力藥,也應(yīng)該慎用或忌用。
6、活血化淤中藥
活血化淤中藥不僅有抗凝、抗栓的作用,還能擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng),因此會(huì)造成月經(jīng)量過多。
7、性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關(guān),因此,不可在經(jīng)期使用性激素類藥物,以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規(guī)律等,黃體酮(孕激素)能導(dǎo)致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血。
8、甲狀腺素制劑
甲狀腺素制劑可能會(huì)造成月經(jīng)紊亂,經(jīng)期應(yīng)該禁止服用。
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