排出體內(nèi)毒素的正確方法
我們每個(gè)人身體內(nèi)部都有很多毒素，如果不能及時(shí)排出，就會(huì)對(duì)身體造成傷害。排出體內(nèi)毒素的正確方法是什么呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。
排除體內(nèi)毒素的正確方法
1、放松身心
現(xiàn)代都市節(jié)奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中，壓力一旦超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍， 就會(huì)引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素。很多時(shí)候，人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結(jié)而產(chǎn)生的。白領(lǐng)一族要放慢自己的節(jié)奏，還給自己一個(gè)輕松的心態(tài)。
2、偶爾齋戒，減少毒素生成
一般來說，食物在大腸里面一般都要停留42-78 小時(shí)。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會(huì)導(dǎo)致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專家認(rèn)為，飲食不當(dāng)也許是制造毒素、導(dǎo)致身體不適的最根本原因。
所以專家建議，可以適當(dāng)齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物里，最多的就是纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把宿便帶出去。
專家還表示， 鼓勵(lì)偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大家走極端， 長期齋戒有可能會(huì)影響膳食平衡。
3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中，對(duì)于這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成固定的排便習(xí)慣，就會(huì)讓腸道自動(dòng)排毒。
另外，不管有沒有“便意”，早上起床后都要到廁所里坐一會(huì)， 培養(yǎng)便意，這對(duì)清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個(gè)“排便穴”，即位于食指關(guān)節(jié)、尺側(cè)凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。
4、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等，對(duì)于胃腸蠕動(dòng)功能都有增強(qiáng)作用，會(huì)使血液循環(huán)增快一些。而且運(yùn)動(dòng)中通過適量補(bǔ)水，更有利于“毒素”排出體外。每周堅(jiān)持2-3 次能夠出汗的運(yùn)動(dòng)。
推薦在早上起床后吃早餐之前，花大約五分鐘的時(shí)間做一段“八段錦”，對(duì)于經(jīng)氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項(xiàng)能夠幫助血液循環(huán)的好方法。
排毒要注意的事項(xiàng)
1、要注意排毒的時(shí)候避免辛辣刺激或者是油膩的食物，還要戒煙戒酒，這結(jié)對(duì)于腸道里面的毒素不但不會(huì)起到排除的作用，反而會(huì)使毒素越來越多，并且辛辣刺激的食物，如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等，在食用之后進(jìn)入了腸道里面，會(huì)使腸道的功能受到傷害，減少了腸道的活力以及功能。
2、要注意不能用瀉藥，腸動(dòng)力減弱后，就沒有了排便，這時(shí)很多人會(huì)使用瀉藥把大便排出去，但是瀉藥的服用卻是雪上加霜，使腸道功能再次受到嚴(yán)重的傷害，瀉藥主要是刺激了腸道的功能，使腸道功能減弱，久而久之，腸道功能就會(huì)喪失很多，最終腸道就只能依賴瀉藥進(jìn)行排便了。
3、要注意清熱解毒的藥不能隨便用，這些藥進(jìn)入體內(nèi)后，感覺是減輕了便秘的癥狀，實(shí)際上呢，在停藥之后，會(huì)加重便秘的癥狀，所以，這類的藥物只能是有一定的通便作用，但是不能起到完整的作用，最好用包含的方法。
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