長斑是很多愛美女士的煩惱，也是很多準(zhǔn)媽媽們在孕期需要面對的問題。那么，懷孕吃什么不長斑呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　孕婦吃什么不長斑之獼猴桃

　　準(zhǔn)媽媽們要是希望自己在孕期能夠少長甚至不長妊娠斑，那就要記住，要多吃一些富含維生素的食物，因?yàn)榫S生素是妊娠斑的殺手，也是抑制人體內(nèi)黑色素形成的最佳的營養(yǎng)物質(zhì)。在所有富含維生素的食物，小編推薦獼猴桃。獼猴桃是所有水果中的祛斑之王，獼猴桃中所含有的營養(yǎng)不僅僅只是單一的維生素而已，還有很多的鈣質(zhì)，能夠非常迅速的阻止準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的黑色素的形成，防止色素沉著。不過，獼猴桃一次性吃太多了也不好，其祛斑效果并不會因?yàn)橐淮涡远喑詭讉€獼猴桃而提升，相反的，準(zhǔn)媽媽們一次性吃太多獼猴桃的話，可是非常容易造成拉肚子等不良后果的。

　　孕婦吃什么不長斑之西紅柿

　　西紅柿的祛斑效果也是有目共睹的，其所含有的不僅僅只是維生素C，還有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們對抗色斑、雀斑，還能護(hù)膚、嫩膚呢!西紅柿的吃法也有很多，包括生吃西紅柿、西紅柿炒雞蛋、鮮榨西紅柿汁等等，可謂是很多準(zhǔn)媽媽們都會愛上的一樣食物了。

　　孕婦吃什么不長斑之檸檬

　　檸檬一直都被很多的準(zhǔn)媽媽們譽(yù)為是美容圣果，的確，檸檬中所含有的枸櫞酸是很有效的幫助女士進(jìn)行美容、護(hù)膚、祛斑的營養(yǎng)物質(zhì)，同時，檸檬對于促進(jìn)人體皮膚進(jìn)行美白的功效也是可見一斑的。所以，準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間，完全可以選擇每天喝一杯檸檬汁或者是吃一些有檸檬調(diào)味的菜肴，這樣都是能夠吸收到檸檬中的營養(yǎng)，幫助準(zhǔn)媽媽們抑制色素生成的呢!不過，或許有些準(zhǔn)媽媽們還是不能習(xí)慣檸檬的酸度，準(zhǔn)媽媽們還是要量力而吃，不要為了求美而以自己的牙齒為代價(jià)哦!

　　孕婦吃什么不長斑之蔬菜

　　不只是小編上述提及的各類水果，很多蔬菜也是富含維生素的，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行祛斑、抗斑。其主要的代表有土豆、卷心菜、花菜、絲瓜、冬瓜等，準(zhǔn)媽媽們不僅要做到多吃水果，蔬菜也要多吃一些，這樣雙管齊下，抗斑、祛斑的效果才會更好呢!

　　孕婦預(yù)防長斑的方法

　　適度的運(yùn)動與散步

　　可釋放壓力，保持愉悅的心情，氣血循環(huán)才能順暢地到達(dá)皮膚，促使皮膚真皮層更新，自然而然的減少黑色素沉淀。

　　身體的關(guān)節(jié)處

　　手肘、膝蓋、腋下、胯下、臀部、腳后跟等部位)，因?yàn)殚L期彎曲摩擦，易造成黯沉與黑色素囤積，建議打電腦時，應(yīng)盡量減少手肘部位摩擦桌面，可以考慮使用一些減少手肘部位摩擦的工具，如護(hù)肘或軟墊，不建議久坐，坐一陣子后最好站起來走走活動一下。

　　多吃含維生素C、維生素E、維他命A的食物

　　有助于美白。例如檸檬、芭樂、柑橘、柳丁、番茄、草莓、櫻桃、白木耳、白蘿卜、蜂蜜、葡萄、鳳梨、甘蔗汁、綠葉蔬菜、花椰菜、甘藍(lán)菜、青椒、小黃瓜、南瓜、豆?jié){等。

　　少吃感光類食物：

　　如：九層塔、香菜、芹菜、波菜、竹筍、芹菜、蔥、蒜、芒果、紅蘿卜等食物，因?yàn)檫@些食物會導(dǎo)致黑色素沉淀。

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