女性日常排毒的方法
女性日常排毒的方法
人體內(nèi)的毒素一天不清，對人體健康就有威脅，那么，女性日常排毒的方法有那些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女性日常排毒的方法
女性日常排毒一、喝白開水
水是我們生活必不可少的物質(zhì)，女性每天多喝白開水不僅僅可以補充體內(nèi)水分，還可以起到排毒養(yǎng)顏的功效。
首先，早晨喝水可以補充一夜新陳代謝造成的細胞缺水。同時，潤濕腸道，排泄宿便，起到排毒的作用。
其次，晚上適量喝水可補充血液中水分，避免夜間缺水，為身體新陳代謝提供水分，減少色素沉著。
注意事項：喝水指的是喝白開水，而非飲料或咖啡。
女性日常排毒二、吃點粗糧
現(xiàn)代生活水平提高，食物越來越精細，而且工作壓力大，每天坐班，導(dǎo)致女性更容易患上便秘。
粗糧中含有大量的膳食纖維，常吃不僅僅可以改善便秘情況。同時，其中的膳食纖維還具有減肥功效，讓女性保持完美身材，
女性日常排毒三、吃點綠色蔬菜
肝臟是人體最大的解毒器官，其在人體內(nèi)起到代謝、消化、解毒、藏血、調(diào)節(jié)免疫力等作用。而如果肝臟長期超負荷工作則會導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法排出，在女人的面部則會出現(xiàn)暗黃、色斑、色素沉著等現(xiàn)象。
中醫(yī)認為綠色食物入肝，是人的“排毒劑”，有助于肝臟排毒。同時綠色食物中的葉綠素含有豐富的鐵，可幫助肝臟造血，預(yù)防女性貧血，讓臉色紅潤，從內(nèi)而外美起來。
女性日常排毒四、吃點水果
我們經(jīng)常提倡想要美麗健康，那么多吃水果。對于女人而言，吃水果首先可以美白皮膚，其中含有的維生素C可以抑制黑色素的形成，并且防止黑色素在體內(nèi)沉著。
其次，吃水果有助于保持身材，延緩衰老。水果中含的膳食纖維可以抑制食欲，增加飽腹感，如蘋果，其供給的熱量遠低于消化時消耗的熱量，屬于減肥水果，有助于女性保持身材。
而各類水果中含有維生素C、維生素E、維生素A、花青素等等，都屬于抗氧化食物，可以延緩衰老，延年益壽。
有助于女性排毒的食譜
一、蜂蜜排毒食譜
吃些維生素含量較高的食物，蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
經(jīng)常的吃一些蜂蜜，有利于健康。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
1、溫開水服用一些蜂蜜，對于健康有著很大的幫助的，早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。
2、進行身體的揉搓，是有利于健康的行為。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。
注意挼搓的時間，注意合適的方法。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時間不得少于30分鐘。
便秘一般是不適用此方法的。這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。
二、檸檬排毒食譜
進行檸檬排毒，有利于減肥。檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、清涼可口的感覺，應(yīng)該特別的注意。一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、適當(dāng)?shù)难a充一些檸檬水，對于健康是有著幫助的。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、注意合適的運動，排除身體雜質(zhì)。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
三、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：紅豆杞棗粥是健康的膳食，有助于減肥。早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
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