月經(jīng)期間喝什么湯可以排毒
月經(jīng)期間喝什么湯可以排毒
經(jīng)期保健是很重要的，因此，很多女性朋友在月經(jīng)期間都想要通過飲食來排掉更多的污血。那么，月經(jīng)期間喝什么湯可以排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
月經(jīng)期間可以排毒的湯
1、女人經(jīng)期喝紅豆薏仁湯
這里說到的適合女性食用的湯叫做紅豆薏仁湯，從名字上就能夠知道這款湯的營養(yǎng)組成，其中包括紅豆、薏仁，有些時候，還會加入山楂或者紅棗。紅豆薏仁湯中充分的融入了紅豆、薏仁的營養(yǎng)。以紅豆來說，是女性最喜歡食用的食材，吃紅豆能幫助女性進(jìn)行補(bǔ)血，對于消除水腫也有很好的幫助。生活中用紅豆制作的食物，深受大家的喜歡。
而就薏仁來說，也是不可多得能夠排濕的食材，薏仁屬于寒性的食物，能夠利水消腫，對于健脾祛濕有很好的幫助，在一些時候，還會將其當(dāng)做利水滲濕的藥物，對于保養(yǎng)皮膚有非常好的幫助，女性經(jīng)常食用這樣的食物能夠讓皮膚保持細(xì)膩光滑，對于消除皮膚上的斑點也有很好的幫助。
2、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。
3、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
5、姜棗紅糖水
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
女生利用月經(jīng)期間排毒養(yǎng)顏的方法
1、經(jīng)前期：加強(qiáng)皮膚防御力，痘痘遠(yuǎn)離我!
月經(jīng)前一周是身體抵抗力最弱的時期，不僅要注意身體健康，肌膚健康更不可忽視 。隨著體內(nèi)激素及卵細(xì)胞激素分泌量減少，身心狀況開始不穩(wěn)定，肌膚還會忽然變得粗糙無光，失去透明感;額頭和臉頰易冒出痘痘;臉頰也容易出現(xiàn)色素沉著，形成斑點。
維生素B族助你身心平衡
由于激素水平的改變，身體的平衡發(fā)生比較大的變化。這個時候補(bǔ)充一些含鈣、鎂豐富的食品，如牛奶、動物肝臟、深綠色蔬菜，對緩解經(jīng)前綜合癥有非常好的效果。
2、行經(jīng)期：排毒加速，美容覺要睡飽!
由于月經(jīng)來潮時體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，肌膚的供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致肌膚油膩和毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而變得非常敏感，抵抗力降低，如果這個時期再出現(xiàn)睡眠不足、過度疲勞等現(xiàn)象，便會在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，所以這段時間需要特別注意休息，作息要規(guī)律。多喝水多排尿，保持體內(nèi)循環(huán)通暢的同時，增強(qiáng)其自身的免疫力，以利于肌膚細(xì)胞加快新陳代謝，排除毒素。
多喝牛奶，還你蛋白質(zhì)
行經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落而導(dǎo)致子宮出血，凝血的機(jī)制就會被激活，鈣參與機(jī)體凝血，血鈣濃度開始降低，而血鈣又是構(gòu)成機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定的因素，它的濃度過低，機(jī)體就會導(dǎo)致肌肉痙攣(包括子宮肌)，因而會引起痛經(jīng)等癥狀;因此在行經(jīng)期間營養(yǎng)補(bǔ)給的重點就是注意多進(jìn)食含鈣、鐵和蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶和動物內(nèi)臟。
3、經(jīng)后期：養(yǎng)分吸收黃金期
排卵前一周是體內(nèi)雌性激素分泌旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時候，不妨抓緊這7天，大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤與光滑。
七八分飽對吸收最好!
雖然經(jīng)后期營養(yǎng)吸收的效果很好，但也不要吃得過飽，七八分飽是最適當(dāng)?shù)?，這可以最大限度地提高消化道的消化吸收率，同時又不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。尤其是蛋白質(zhì)(魚、肉、豆、蛋、奶屬于蛋白質(zhì)豐富的食品)、必需脂肪酸(深海魚、新鮮的植物油和堅果)、維生素E(小麥胚芽、新鮮的植物油和堅果里含有)的攝入，而粗糧、新鮮蔬菜和水果也是不可缺少的選擇。在10天的最佳豐胸期間，飲食上可以攝取適量有助乳房發(fā)育的食物，如青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，最好避免喝可樂、咖啡。
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