果汁排毒的方法
果汁排毒的方法
新鮮的水果含有大量的維生素和礦物質(zhì)，無論是排毒減肥還是美容都是很不錯的選擇。那么，果汁排毒的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
果汁排毒的方法
美國流行的“超級蔬菜” 。小麥草可以清除體內(nèi)垃圾、促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝、增強免疫力、減肥排毒。
螺旋藻易消化、幫助人體增強免疫能力同時減少膽固醇。螺旋藻還被證實具有加速燃脂和幫助排毒的效果。
甜菜根能夠提高肝臟排毒能力，清除體內(nèi)重金屬、農(nóng)藥和化學(xué)物質(zhì)的毒素殘留。同時甜菜根可以幫助凈化血液，增加細(xì)胞含氧量。
紫甘藍(lán)含有大量的礦物質(zhì)，可謂是消化系統(tǒng)的清道夫。生食紫甘藍(lán)能夠清理腸胃，防止消化不良和便秘。紫甘藍(lán)同時也具有抗老化和抗癌的功效。
天然香草莢不但含有豐富天然營養(yǎng)，且十分安全，孕婦都可以放心食用。
日常運動排毒的方法
1、每日散步
每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、快走運動排毒法
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手胃，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。
3、練習(xí)腹式呼吸
與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，凈化血液。平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
4、凈化呼吸道的單鼻孔呼吸法
右鼻通陽，負(fù)責(zé)交感神經(jīng);左鼻通陰，負(fù)責(zé)副交感神經(jīng)。利用左右兩鼻孔輪流呼吸，可以調(diào)整交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，調(diào)整身體左右側(cè)的能量平衡。
具體方法：
(1)、將右手食指和中指放在前額中央，用拇指按住右鼻，從左鼻中呼出殘留氣體，然后再從左鼻吸入氣體。
(2)、拇指放開，用無名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。然后再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。如此反復(fù)，每次做10組呼吸。
(3)、注意：做到從左鼻孔開始，到左鼻孔結(jié)束。以吸氣的兩倍時間，慢慢地呼氣。
5、給自己做個淋巴排毒
要讓淋巴排毒成為自己的日常呵護(hù)程序，先得了解正確的方法，首先按摩的手勢是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向進(jìn)行“撫摸”，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手是從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對于推動淋巴及血液的流動才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素，加速排除廢物。
6、常做清腸排毒養(yǎng)生操
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體80%的毒素積聚在腸道中?？梢?，保障了腸道的清潔，毒素導(dǎo)致的身體危機也就解決了大半。如果你有便秘困擾，那一定要經(jīng)常做加速腸蠕動的運動。除了大家知道的揉腹運動，以大腿帶動的腹部運動也能有效地防治便秘。屈腿運動具體做法為仰臥，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼靠腹部，再還原。
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