喝什么茶防便秘排毒
喝什么茶防便秘排毒
冬季氣候干燥,很多人容易引起便秘,特別是久坐白領(lǐng)女性,因?yàn)樗齻儙缀鯖]有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。那么,喝什么茶防便秘排毒呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
防便秘排毒的茶
羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭
為了保持婀娜的身材,要和甜食說Byebye??墒强傆凶祓挼臅r(shí)候,要是有一種甜味純正、熱量很低的茶,你會(huì)不會(huì)喝?羅漢果茶就是這樣的佳飲!
特別提示:雖然甜如砂糖,熱量卻近乎等于零。
大棗蘋果茶——調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿度
蘋果是公認(rèn)的適合各種人群的排毒健康食品,還能防止下半身肥胖、可治療便秘、調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿水平。
菊花茶——挺身而出抗輻射
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔茫瑢w內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì),都有低抗、排除的功效。
玫瑰花——最美麗的美容茶
可與多種花茶及果茶搭配增加口感及療效。
菩提茶——利尿排毒有奇效
有利尿、治頭痛及焦慮,幫助消化及消除浮腫的功效。可排除體內(nèi)毒素,有瘦身效果。
普洱茶——鏟除脂肪平小腹
中國茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。
特別提示:普洱茶有一點(diǎn)特殊的味道,但不苦。
烏龍茶——醒酒解毒效果好
宴會(huì)上推杯換盞,氣氛越熱烈,醉酒的人越多。要想早些醒酒,喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷,攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇,帶來熱量。
特別提示:利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。
枸杞茶——時(shí)不過三治便秘
枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便,就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
特別提示:晚上多喝一點(diǎn),隔天上午自會(huì)神清氣爽,不再有倦怠。
蘆薈茶——有助戒煙促代謝
吞云吐霧的感覺真好,可是一旦因吸煙引起病變后,其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們,為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時(shí)候,泡一壺蘆薈茶,那與香煙相似的獨(dú)特苦味,是嘴饞時(shí)最好的替代品。
有效預(yù)防便秘的方法
方法1:起床后喝一杯水
早上起床后和一杯白水,可滋潤并刺激腸道。利用水的力量刺激腸道就能活化腸內(nèi)蠕動(dòng),也能幫助你養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。此外,在午餐與晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便狀況。
方法2:沐浴在晨光中
人體內(nèi)一天的生理時(shí)鐘比24小時(shí)要長,與實(shí)際的生活時(shí)間產(chǎn)生些許的落差。值得注意的是,早上的陽光是調(diào)教生理時(shí)鐘的關(guān)鍵。當(dāng)人體沐浴在晨光中,調(diào)教生理時(shí)鐘的訊息就會(huì)傳到大腦,大腦便下達(dá)指令,將自律神經(jīng)的活躍模式切換交感神經(jīng)主導(dǎo)的狀態(tài)。因此,起床后請務(wù)必養(yǎng)成拉開窗簾的習(xí)慣,即使是陰天或雨天,只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。
方法3:一定要吃早餐
為了調(diào)教生理時(shí)鐘而吃的早餐,不必太注重早餐的豐盛程度,哪怕是一根香蕉,也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。重點(diǎn)是建立吃早餐的觀念,改善體質(zhì)就從養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣開始吧。
方法4:在睡前的3小時(shí)內(nèi)吃完晚餐
晚餐與就寢時(shí)間一定要有3個(gè)小時(shí)的間隔。飯后立刻就寢會(huì)讓人在交感神經(jīng)高漲的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài),導(dǎo)致由副交感神經(jīng)主導(dǎo)的消化與吸收等腸道功能執(zhí)行得不夠充分,容易引起便秘。因此,晚餐一定要早就寢前3小時(shí)吃完。
方法5:每天步行30分鐘
運(yùn)動(dòng)可以刺激腸胃,幫助消除宿便。但要注意的是,慢跑與肌肉訓(xùn)練這類促進(jìn)唿吸的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)活躍,適合在早上做,晚上要避免。晚餐后30分鐘悠閑散步最能有效提升腸胃的蠕動(dòng)。此外,在白天勤走樓梯,乘坐公共交通時(shí)選擇站立也能增加你的運(yùn)動(dòng)量。
方法6:泡15分鐘的半身浴
泡15分鐘的溫水澡可以慢慢提高你的深部體溫,水溫控制在38-40攝氏度之間。沐浴后應(yīng)避免再接觸計(jì)算機(jī)等強(qiáng)烈光源,1小時(shí)后入眠。睡眠時(shí)體溫會(huì)下降,隨著泡澡時(shí)升高的體溫慢慢下降,讓人更快的進(jìn)入深層睡眠。
方法7:放松身心,拋開日常煩惱
就寢時(shí)可以點(diǎn)一會(huì)兒熏香或聽些音樂,找些適合自己的方法來讓自己放松下來,忘記煩惱。就寢時(shí)如果能徹底的放松身心,腸道也會(huì)更積極地蠕動(dòng),第二天清晨既然就會(huì)輕松排便。長此以往,宿便的情況就會(huì)得到緩解。
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