例假來了吃什么好排毒
例假雖然壞處不少,但月經(jīng)排毒排污血卻有利于女性養(yǎng)生。那么,例假來了吃什么好排毒呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
例假來了可以排毒的食譜
1、紅豆紫米粥
生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點(diǎn)紅糖,這樣有利于補(bǔ)血。
2、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調(diào)勻,煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
3、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
4、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
5、當(dāng)歸生姜紅棗茶
姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。精彩閱讀:女性常吃墨魚能調(diào)經(jīng)嗎 墨魚的功效
6、姜棗紅糖水
干姜10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛,適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
結(jié)語:月經(jīng)期間是女人排毒養(yǎng)顏的最好時機(jī),飲食調(diào)整好,可以在經(jīng)期排除女人體內(nèi)的毒素。
例假來了的注意事項
1、不宜進(jìn)補(bǔ)
一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)?,或是活血化淤的漢方藥材,這些都會造成經(jīng)血量增加,所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯時機(jī),正確的吃補(bǔ)黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期,在排卵前,身體的新陳代謝速率加快,此時吃補(bǔ)可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯,也是要等到月經(jīng)過后才能喝。
2、不能吃“涼食”
一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。
3、避免唱K
婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血,聲帶也充血,高聲唱歌或大聲說話,聲帶肌易疲勞,會出現(xiàn)聲門不合,聲音嘶啞,不過也不用太過緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大,但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。
4、切勿染發(fā)
有些研究發(fā)現(xiàn),染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料,可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。
月經(jīng)期間吃什么好經(jīng)期禁忌有哪些月經(jīng)期間飲食禁忌盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論,但因?yàn)轭^皮上的毛孔超過十萬個,吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快,尤其女性月經(jīng)來臨,正是抵抗力最弱的時候,在這段期間應(yīng)該避免染發(fā),以免使細(xì)胞發(fā)生不好的變化。
5、不宜多吃鹽
吃鹽過多會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多,月經(jīng)來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀,應(yīng)來潮前10天開始吃低鹽食物。
6、不要捶背腰背部
受捶打后可使盆腔充血,血流加快,引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長,此外,還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能會選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。專家表示,女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此時盲目大力按摩或捶打腰部,會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
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