來月經(jīng)期間怎么排毒
在月經(jīng)期間，有一種酵素的物質(zhì)出現(xiàn)，利于身體排毒。那么，你知道來月經(jīng)期間怎么排毒呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
來月經(jīng)期間的排毒方法
一、保暖排毒。在經(jīng)期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護(hù)好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經(jīng)的可緩解痛經(jīng)，沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，盡量穿寬松的衣服，根據(jù)天氣情況適當(dāng)添加或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。
二、飲食排毒。首先最重要一點(diǎn)就是多喝溫開水，一來有助于排出體內(nèi)廢物，二來對(duì)減少盆腔充血也給予了幫助。在經(jīng)期可以適當(dāng)多吃點(diǎn)酸味的食物，以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，像大蒜、姜、蔥等也可以適當(dāng)添加到食譜中。適當(dāng)吃些應(yīng)季的蔬菜，只要部是涼性的就可以，多吃水果也有助于排毒，適當(dāng)補(bǔ)充一些溫性的水果，如蘋果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等;適當(dāng)多吃黑色的食物，開胃助消化，利于排出污血，但巧克力、苦瓜、柿子，濃茶、咖啡等就盡量不吃。
三、運(yùn)動(dòng)排毒。運(yùn)動(dòng)排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天，在這段時(shí)間里運(yùn)動(dòng)，能夠有效將體內(nèi)毒素排出，但只是適宜做一些小運(yùn)動(dòng)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，盆骨操等，可以加速體內(nèi)血液的循環(huán);對(duì)于一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操，千萬不能做。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要避免疲勞過度，不要想著可以排毒就多做，這樣會(huì)得不償失的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素。
月經(jīng)期間排毒的食譜
綠茶娃娃菜
材料：娃娃菜300克，綠茶5克，鮮海帶絲25克，枸杞子5克。
調(diào)料：胡椒粉，植物油，蔥片，姜片，鹽各適量。
做法：1、將娃娃菜洗凈，略焯過水，綠茶用開水沖洗一遍，取第二道泡好，鮮海帶絲洗凈焯水，枸杞子用冷水提前泡好。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，燒至四成熱時(shí)，用蔥姜粉鍋，下入娃娃菜煸炒均勻，再加水，放鹽，胡椒粉調(diào)味。
3、海帶絲煮熟后撈入盤底，上邊擺放好娃娃菜。
4、原湯撇凈浮沫和蔥姜，倒入泡好的綠茶水，加鹽，胡椒粉調(diào)味，放入枸杞子，澆淋在盤中菜上即可。
南瓜清燉牛肉
材料：牛腩150克，南瓜300克。
調(diào)料：蔥末，姜末，鹽，味精各適量。
做法：1、將牛腩切成方塊，南瓜去皮，切成方塊。
2、將牛腩放入鍋中，加姜末，蔥末，鹽和清水，將牛腩煮至八成熟，將南瓜塊放入，煮至牛腩爛熟后加味精調(diào)味即可。
蘋果什錦飯
材料：白米飯150克，蘋果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆，玉米粒少許，芹菜1根。
調(diào)料：植物油，鹽，味精各適量。
做法：1、蘋果洗凈，切丁，用鹽水泡過，撈起，瀝干水分。
2、番茄洗凈，切小塊，火腿切小塊，芹菜去葉，洗凈切丁。
3、熱鍋放油，放入芹菜丁炒香，加入蘋果丁，番茄，火腿，芹菜及青豆仁，玉米粒翻炒片刻，加鹽，味精調(diào)味，放進(jìn)熟米飯，用大火迅速翻炒即可。
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