男性排毒減肥有哪些食譜
夏蟬啼鳴，酷熱難當(dāng)，這時候要想減肥的男性朋友們可以試試?yán)檬朝熯M行瘦身排毒減肥哦。那么，男性排毒減肥有哪些食譜呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
男性排毒減肥的食譜
男性排毒減肥的食譜一、花康蜂蜜消暑減肥粥
原料：大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。
做法：把米浸泡至發(fā)漲，瀝干;加水，大火煮制粥大開，改中火;熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入桂花蜜、白糖，用手勺攪拌;快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。
功效：蜂蜜有補中，潤燥，止痛，解毒。用于脘腹虛痛，肺燥干咳，腸燥便秘;外治瘡瘍不斂，水火燙傷的工效;枸杞有滋肝補腎，益精明目的功效。
男性排毒減肥的食譜二、山藥粥
原料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈;山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
功效：山藥富含膳食纖維素，能改善便秘情況，調(diào)整月經(jīng)。
男性排毒減肥的食譜三、紅豆冬瓜湯
原料：冬瓜400g、紅豆200g。
做法：冬瓜洗凈去皮，切塊，紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
功效：紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食譜對于水腫型肥胖特別有效。
男性排毒減肥的食譜四、無油減肥雞胸肉
原料：筍、雞胸肉、甜橙椒、生菜、鹽、黑胡椒粉、BBQ醬。
做法：在雞胸肉上灑鹽和黑胡椒粉，一點點，按個人口味;用錫紙包住，烤箱400度，烤30分鐘，也要看大家的雞胸肉大小;把水燒開，把筍燙熟，撈出，擺入盤中，生菜切絲，甜橙椒切片擺盤;把烤好的雞胸肉放在生菜上;淋上BBQ醬(適量放BBQ醬，不然就沒有減肥效果了)。
功效：減肥時，雞胸肉是最佳食物，熱量低、脂肪低。
日常男性減肥排毒的小妙招
1.運動加快腸胃蠕動
不少MM在節(jié)食后的一段時間內(nèi)都會有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。
2.堅持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
3.堅持?jǐn)z入碳水化合物
很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
4.選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。
5.蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動機制，自然告別便秘。
6.站立辦公一小時
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
以上的6個小點子，雖然看起來都是比較簡單的，其功能卻是不能忽視的。平時我們喝水、吃飽就坐等這些習(xí)慣，其實不知不覺間成了影響我們減肥順利的障礙，所以上面都是一些日常需要注意的減肥細(xì)節(jié)，只有好好記住并付諸實踐，我們才能真正達到減肥的效果!
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