人體每天都有很多毒素需要排除體外，如果不把毒素排出體外，對身體健康的影響是非常大的?？墒?，排毒代謝不好怎么調(diào)理呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　排毒代謝不好的調(diào)理方法

　　1.運動：運動能促進汗液的排出，而汗液會把人體的毒素一并帶出體外，所以平時應(yīng)該多做一些運動促進汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。

　　2.喝蜂蜜水：蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效，還能促進消化，加快腸胃蠕動，促進排便，讓身體內(nèi)的毒素更快排出體外。

　　3.吃海帶：海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。

　　4.按摩：日常生活中，我們可以在飯后或者休息的時間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進血液循環(huán)的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。

　　5.斷食：如果身體毒素較多，可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妝品，斷食的時候盡量一天都在家中。斷食要根據(jù)自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。

　　6.多吃果蔬：每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機的新鮮蔬果，吃到有農(nóng)藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利于消化道健康，促進排毒，補充水分。

　　7.減少糖類攝入：減少疼類的攝入，減少人體必需產(chǎn)生的胰島素，讓身體器官盡可能地休息。

　　8.多喝綠茶：綠茶富含抗氧化劑，促進人體受損細胞修復(fù)，促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒，補充水分。

　　9.做桑拿：桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身體，適合工作勞累的人群。

　　日常排毒要注意的事項

　　1、養(yǎng)成每天定時吃飯的習(xí)慣，但是，不餓就不要進食。

　　2、進餐應(yīng)細嚼慢咽，每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為“毒物”。

　　3、生病時沒有食欲，那是出于自我保護，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時，病人不應(yīng)進食，斷食一天更有利于健康。

　　4、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

　　5、兩次正餐的間隔時間應(yīng)補少于4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

　　6、應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯后馬上吃水果，水果在胃中停留20~30分鐘，會導(dǎo)致發(fā)酵和腐敗。

　　7、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時令菜。

　　8、過分勞累和激烈運動之后，不可馬上進食。

　　9、當(dāng)陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時，最好不要進食。

　　10、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時后散散步。

　　11、感到可吃可不吃的時候，不要吃;感到可去可不去大便的時候，一定要去。

　　12、不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅持腹部按摩，并養(yǎng)成定時進餐、定時大便的習(xí)慣。
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