春季要進(jìn)行減肥，那排毒減肥則是最佳，而且是必不可少的步驟哦，其實日常有些食物就可以幫助你排毒減肥!那么，排毒減肥的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　排毒減肥的食物

　　排毒減肥的食物1、蘆薈

　　很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進(jìn)排便及新陳代謝功能，能排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)血液循環(huán) ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機(jī)能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進(jìn)食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強(qiáng)化胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　蘆薈這樣吃：可采用新鮮蘆薈榨汁，榨完以后用紗布過濾即可，可根據(jù)個人口味加入菠蘿、白砂糖等調(diào)味。

　　蘆薈這樣選：葉肉要厚實，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結(jié)實堅挺、 莖比較粗、刺較鋒利的最好。

　　排毒減肥的食物2、牛蒡

　　牛蒡，又名東洋參 ，含有牛蒡貳的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助于解決便秘的問題。

　　牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質(zhì)根細(xì)嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料。

　　牛蒡這樣選：長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。

　　排毒減肥的食物3、石花菜

　　著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產(chǎn)的石花菜類植物提制而成的一種植物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質(zhì)和多種維生素 ，能消除身體的沉積物 ，幫助排走身體毒素。

　　石花菜這樣吃：以滾水慢燉煮兩個小時后，熬出菜汁，攤涼結(jié)成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。

　　石花菜這樣選：挑選枝色深、枝子粗的石花菜。

　　有助于排毒減肥的飲食方法

　　1、控制熱量與脂肪

　　身體會發(fā)胖是由于營養(yǎng)過剩，體內(nèi)集聚了不少的脂肪，這就需要小心控制食物的熱量，在日常膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡

　　少吃鹽，咸的東西吃得越多，會不自覺的增加食量，而且容易導(dǎo)致缺水。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。并且清淡的食物有助于消化，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。

　　3、多吃蔬果，平衡膳食

　　適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，可以有效排出體內(nèi)多余廢棄物，幫助消化。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　4、控制熱量，意志堅定

　　請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

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