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排毒減肥的食物有哪些

時(shí)間: 梁珊924 分享

  春季要進(jìn)行減肥,那排毒減肥則是最佳,而且是必不可少的步驟哦,其實(shí)日常有些食物就可以幫助你排毒減肥!那么,排毒減肥的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  排毒減肥的食物

  排毒減肥的食物1、蘆薈

  很多人都知道蘆薈可以用來(lái)美白,但很少人知道其實(shí)蘆薈還可以吃。蘆薈有促進(jìn)排便及新陳代謝功能,能排除體內(nèi)毒素,促進(jìn)血液循環(huán) ,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機(jī)能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進(jìn)食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈,能強(qiáng)化胃功能,增強(qiáng)體質(zhì)。

  蘆薈這樣吃:可采用新鮮蘆薈榨汁,榨完以后用紗布過(guò)濾即可,可根據(jù)個(gè)人口味加入菠蘿、白砂糖等調(diào)味。

  蘆薈這樣選:葉肉要厚實(shí),用手輕輕一按,有硬度感的較好,選那些根部結(jié)實(shí)堅(jiān)挺、 莖比較粗、刺較鋒利的最好。

  排毒減肥的食物2、牛蒡

  牛蒡,又名東洋參 ,含有牛蒡貳的成分,具有促進(jìn)代謝,活血化瘀的功效,清熱解毒祛濕、健脾開(kāi)胃通便,能刺激腸胃蠕動(dòng),有助于解決便秘的問(wèn)題。

  牛蒡這樣吃:牛蒡的肉質(zhì)根細(xì)嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成飲料。

  牛蒡這樣選:長(zhǎng)60厘米以上,直徑2厘米以上,表皮光滑幼嫩,形體正直而新鮮的為上品。

  排毒減肥的食物3、石花菜

  著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產(chǎn)的石花菜類植物提制而成的一種植物膠,能在腸道中吸收水分,使腸內(nèi)容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意,富含食物纖維、礦物質(zhì)和多種維生素 ,能消除身體的沉積物 ,幫助排走身體毒素。

  石花菜這樣吃:以滾水慢燉煮兩個(gè)小時(shí)后,熬出菜汁,攤涼結(jié)成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。

  石花菜這樣選:挑選枝色深、枝子粗的石花菜。

  有助于排毒減肥的飲食方法

  1、控制熱量與脂肪

  身體會(huì)發(fā)胖是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,體內(nèi)集聚了不少的脂肪,這就需要小心控制食物的熱量,在日常膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

  2、飲食要清淡

  少吃鹽,咸的東西吃得越多,會(huì)不自覺(jué)的增加食量,而且容易導(dǎo)致缺水。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。并且清淡的食物有助于消化,促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。

  3、多吃蔬果,平衡膳食

  適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包,可以有效排出體內(nèi)多余廢棄物,幫助消化。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

  4、控制熱量,意志堅(jiān)定

  請(qǐng)減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。意志決定減肥的效果與質(zhì)量。


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排毒減肥的食物有哪些

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