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排毒清腸的粥有哪些

時間: 梁珊924 分享

  人體時刻都在排出毒素,如果不及時從體內(nèi)清出,會對身體健康造成很大的傷害。那么,排毒清腸的粥有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  排毒清腸的粥

  排毒清腸的粥1、白露黃金粥

  食材包括小米、大米、玉米、南瓜、枸杞、紅棗。先將小米、大米清洗幾遍,同時將玉米切成小丁塊,將紅棗、枸杞浸泡10分鐘左右,然后將除了枸杞之外的所有食材放入鍋中烹飪,最后將枸杞放入鍋中烹飪一會就可以了。

  排毒清腸的粥2、蘋果小米粥

  食材就是新鮮蘋果和小米,當(dāng)然還有清水。首先將蘋果去皮去核,切成小丁塊,之后將小米清洗幾遍,同時將蘋果丁、小米、清水放入鍋中或者高壓鍋中進(jìn)行加熱,大概烹飪20分鐘左右就可以了,中途可以看一下烹飪程度。

  排毒清腸的粥3、百合蓮花小米粥

  食材就是百合干、蓮子、小米、糯米。首先將小米和糯米清洗后浸泡30分鐘左右,蓮子去芯后用溫水浸泡1小時左右,然后將蓮子、小米、糯米放入清水鍋中,煮透60分鐘左右,最后加入百合干,烹飪10分鐘就可以了。

  排毒清腸的粥4、蓮子小米粥

  主要食材是蓮子和小米。首先將蓮子的蓮芯去除,浸泡60分鐘左右后,然后將去芯蓮子和小米混合放入清水的鍋中,先用大火煮30分鐘,最后再用小文火烹飪10分鐘就可以了,烹飪時要注意防止小米粘鍋的麻煩。

  排毒清腸的粥5、白果排骨粥

  主要食材是大米、糯米、豬肋排、白果。首先將豬肋排洗干凈切成小塊,同時將大米、糯米浸泡10分鐘,然后將豬肋排、大米、糯米、白果放入清水的鍋中,烹飪45分鐘左右就可以了,也可以繼續(xù)小火慢燉一會兒。

  排毒清腸的粥6、糙米燕麥南瓜粥

  主要食材是糙米、燕麥、南瓜,還有少許白糖。首先將糙米清洗幾遍之后浸泡20分鐘左右,之后將糙米、燕麥、南瓜放入鍋中,加入少許白糖和清水,注意南瓜要切成小丁塊,也可在烹飪出鍋后再加白糖進(jìn)行調(diào)味。

  日常簡單排毒清腸的方法

  1、青汁排毒法

  青汁排毒法可促進(jìn)排便排毒,這種方法在日本、臺灣演藝圈廣為流傳,很多女藝人都用過。所謂青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥嫩葉青汁。青汁可以促進(jìn)腸道蠕動、改善便秘,因為它含有很多膳食纖維。體內(nèi)膳食纖維攝入增多了,能加快腸道蠕動,縮短排空時間,從而幫助人體養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣。只要堅持喝青汁一段時間,整個人都會覺得神清氣爽呢!

  2、粗糧水果排毒法

  粗糧和水果含有大量的粗纖維,也不失為通便排毒的好東西。多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動,防止便秘,使體內(nèi)廢物和毒素加快排出。日常生活中富含纖維又營養(yǎng)的食物有很多,比如豆類、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等,蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。

  3、清腸SPA

  一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑,通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子,起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用,具有全腸道清潔的特點。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài),將2包聚乙二醇電解質(zhì)散劑(2A+2B)共溶于250ml溫水中,服用6杯(12A+12B),總計1500ml,兩小時服完。一個月只需進(jìn)行一次,就能達(dá)到清腸排毒效果。

  4、斷食排毒法

  每周選擇一或兩天為斷食日,但一定要補充足夠的水分?jǐn)嗍撑哦痉ㄊ墙┠陙矸浅衢T的減肥方法,它給了我們疲憊的內(nèi)臟一個休息的機會,我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內(nèi)廢物。所以說,只要你用的方法正確,就能達(dá)到一定的自我清理效果,不會挨餓,同時也不會出現(xiàn)營養(yǎng)補給不足的現(xiàn)象。斷食排毒法以三天為一個減肥間隙,你可以選擇每個月的某一天為“減食日”,第二天即為“流食日”,第三天就是“復(fù)食日”,至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇,要注意的是“復(fù)食日”可不能放縱自己,第一餐最好吃點助消化的食物,恢復(fù)正常的健康飲食即可。
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排毒清腸的粥有哪些

人體時刻都在排出毒素,如果不及時從體內(nèi)清出,會對身體健康造成很大的傷害。那么,排毒清腸的粥有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。 排毒清腸的粥 排毒清腸的粥1、白露黃金粥 食材包括小米、大米、玉米、南瓜、枸杞、紅棗。
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