排毒養(yǎng)顏是女性必做的功課，而排毒養(yǎng)顏食譜是最好的選擇。那么，排毒養(yǎng)顏的食譜有哪些呢?下面跟著學(xué)習啦小編一起來了解一下吧。

　　排毒養(yǎng)顏的食譜

　　排毒養(yǎng)顏的食譜1、麻子仁粥

　　先將麻子仁洗凈，放入鍋中，加適量清水浸泡5-10分鐘，再用水煎取汁，加大米煮粥，煮熟時調(diào)入適量白糖，再煮沸。每日1次，連續(xù)3～5天。

　　麻子仁粥能滋養(yǎng)補虛，潤腸通便。

　　排毒養(yǎng)顏的食譜2、海帶燉鴨

　　先將海帶切成方塊，鴨剁成小塊。然后，用開水把鴨和海帶燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒調(diào)味，用中火把鴨燉爛，再加適量的精鹽。

　　海帶燉鴨能有效地降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)，是不是很實用捏!

　　排毒養(yǎng)顏的食譜3、蜂蜜粥

　　首先，將大米淘凈，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時，按個人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續(xù)3-5天。

　　此粥能補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便，有助于排出身體毒素。

　　排毒養(yǎng)顏的食譜4、香蕉粥

　　做法：首先，將香蕉去皮、搗泥，再洗凈大米，放入鍋中，加適量清水煮成粥，直到熟時，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，連續(xù)3-5天。

　　香蕉粥不僅可以潤肺止咳，清熱潤腸，還對痔瘡出血，肺虛、肺燥咳嗽，大便燥結(jié)以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等有一定作用。

　　排毒養(yǎng)顏的食譜5、菠菜拌豆干

　　先將菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;再把豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出。然后，將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料進行調(diào)味就可以了。

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。

　　生活中可以幫助排毒養(yǎng)顏的食物

　　1. 地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　2. 綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

　　3. 燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　4. 薏仁 薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　5. 小米 小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較暖和的纖維質(zhì)，輕易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

　　6. 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

　　7. 紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

　　8. 胡蘿卜 胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

　　9. 山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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