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減肥排毒的食譜有哪些

時(shí)間: 梁珊924 分享

  腸道積累過(guò)多毒素,人就容易變丑、變胖!想要改善,不妨試試腸道排毒特效食譜。那么,減肥排毒的食譜有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  減肥排毒的食譜

  減肥排毒的食譜1、雜菌炒絲瓜

  材料:絲瓜1根;口蘑5朵;蟹味菇1盒;草菇6朵;姜1片;鹽1/2茶匙;生抽1茶匙;糖1/4茶匙;水淀粉1湯匙。

  做法:絲瓜去皮后切成4cm長(zhǎng)的條,蟹味菇去掉根部摘開(kāi),草菇去掉底部的硬結(jié),切4瓣??谀⑶?毫米厚的片。姜去皮切細(xì)絲;鍋中倒入清水,大火燒開(kāi)后,放入鹽(1克),放入所有蘑菇焯燙1分鐘,然后再放入絲瓜條焯燙20秒撈出,用冷水沖一遍,充分瀝干水分備用。鍋加熱倒入油,大火加熱,待油溫5成熱時(shí),放入姜絲爆出香味,調(diào)成中火,放入瀝干后的所有蘑菇和絲瓜條,加入鹽,生抽和糖,翻炒均勻。最后,臨出鍋時(shí)轉(zhuǎn)成大火,淋入水淀粉勾芡即可。

  功效:絲瓜有清涼、利尿、解毒等功效,蘑菇除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,內(nèi)含的粗纖維對(duì)排毒減肥都有很好的幫助。

  減肥排毒的食譜2、海帶蘿卜湯

  材料:山楂10克、海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿卜一個(gè)約300克。

  做法:把蘿卜削皮切成小塊,用1500毫升水,以大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片,待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛,最后加入用紗布包著的其他藥材,再煮15分鐘即可。

  功效:蘿卜消積滯、清理腸胃,而海帶清除血管中的多余血脂,也有清腸排毒的功效,煲成湯后自然更妙。

  減肥排毒的食譜3、瘦肉山藥炒木耳

  材料:山藥300克,泡發(fā)好的黑木耳200克、瘦肉適量。

  做法:瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。山藥切薄片備用。木耳用清水泡軟,摘去根部,撕成小朵,清洗干凈。鍋中油熱后,放入肉片翻炒至完全變色,盛出備用。鍋中重新放少許油,放入山藥、木耳翻炒均勻,加少許清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均勻,加鹽、雞精調(diào)味即可。

  功效:黑木耳具有養(yǎng)顏排毒、清理腸道、抗癌的功用,其纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng),促進(jìn)脂肪排泄,有利于減肥。山藥也有纖體、降血糖的功用。

  減肥排毒的食譜4、紫菜瘦肉湯

  材料:干紫菜50克,瘦肉30克,生姜10克,蔥10克,雞蛋1個(gè),植物油10克,鹽4克,味精1克,胡椒粉少許。

  做法:干紫菜用清水反復(fù)洗凈,瘦肉砍成泥,生姜去皮切成粒,蔥切成花,雞蛋打散待用。鍋內(nèi)燒油,下入姜末熗香鍋,注入適量清湯,加入紫菜,燒開(kāi)。再下入瘦肉泥,加入鹽味精胡椒粉,用中火滾透,倒入雞蛋推勻,撒入蔥花即可。

  功效:紫菜的1/5是食物纖維,可以保持腸道健康,將致癌物質(zhì)排出體外,特別有利于預(yù)防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

  日常有助于減肥排毒的運(yùn)動(dòng)方法

  1.光腳走路延緩衰老

  中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。

  2.快走也是排毒招數(shù)

  我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  3.大笑增強(qiáng)免疫力

  ??葱υ挄?shū),或回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí),體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降,增強(qiáng)排毒免疫力。

  4.跳一跳趕走毒素

  淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,將其運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過(guò)血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇,甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。

  5.做家務(wù)給心臟排毒

  科學(xué)研究表明,常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng),可改善心血管系統(tǒng)的功能,對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性,有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生,并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用,這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝,從而為心臟排毒。

  6.咳嗽能清掃“肺腑”

  自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì),通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟。借助主動(dòng)咳嗽可“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸,吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,主動(dòng)咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
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減肥排毒的食譜有哪些

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