減肥排毒的飲品有哪些
不想運(yùn)動，又害怕排毒減肥?最好的減肥方法莫過于喝飲料了，既美味又瘦身，在家就可以做。那么，減肥排毒的飲品有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
減肥排毒的飲品
減肥排毒的飲品1、綠茶
綠茶除了抗癌護(hù)心外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助于減掉脂肪，促進(jìn)食物的消化，運(yùn)動前喝一杯綠茶，有助于有氧運(yùn)動中燃燒掉更多脂肪，最好是用茶葉沖泡。
減肥排毒的飲品2、苦丁茶
我們都知道，喝茶能潤腸道、促消化，排出體內(nèi)毒素，每天適量喝茶還能抗衰老(一般每天2-3杯);同時(shí)喝茶還能清油解膩，助消化，分解脂肪，具有很好的美容減肥功效。苦丁茶味微苦，能清除體內(nèi)毒素，助消化，分解脂肪。每天喝上一杯，既愜意又能減肥，何樂不為。
苦丁茶還具有清熱解毒、抗癌等功效，尤其適合那些不是很胖但又想在保持的基礎(chǔ)上再瘦一點(diǎn)的MM。
減肥排毒的飲品3、低脂牛奶
低脂牛奶指的是脂肪含量低，可以幫助身體停止儲存脂肪，同時(shí)充足的蛋白質(zhì)能被身體吸收，適合想要減肥的人士，而且口感比脫脂牛奶要好。
減肥排毒的飲品4、豆?jié){
豆?jié){中含有可溶性纖維和大豆蛋白，對于不喜歡喝牛奶、白開水的人來說是個(gè)非常好的選擇，而且還能美容養(yǎng)顏。
減肥排毒的飲品5、番茄汁
雖然用新鮮番茄榨汁得到的飲料口味不是每個(gè)人都愛喝，但是它卻能幫助有效減肥，有益身心。
減肥排毒的飲品6、菠蘿汁
菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸，菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化和防止發(fā)胖。
有助于排毒減肥的食譜
一、鮮蔬高纖濃湯。食材：雞一只(去皮) ，大白菜或高麗菜一顆 ，青花椰菜一顆 ，白蘿卜700公克 ，紅羅卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金針菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7顆 ，筍或筍絲700公克 ，文蛤700公克。料理方法：所有材料洗凈，置入鍋內(nèi)，以慢火熬1個(gè)小時(shí)。食用方法：煮好之后分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。
二、紅豆冬瓜湯。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g 紅豆200g。調(diào)料：鹽。做法：1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
三、檸檬排毒食譜。檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
日常減肥的小妙招
1、起床后：喝一杯加檸檬的白開水
每天早上起床后，第一件事情想到的就是喝一杯加檸檬的白開水，這樣不僅有利于促進(jìn)消化。還能加快身體新陳代謝速率，如果沒有白開水的時(shí)候，喝點(diǎn)綠茶檸檬也是不錯(cuò)的選擇。
2、早餐：避開乳制品
有些人早餐吃了乳制品之后，胃會感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉(zhuǎn)。
3、上午：喝熱帶混合果汁
菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點(diǎn)含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。
4、用瑜伽排除毒素
多練習(xí)瑜伽，能夠有效的幫助身體排出毒素，同時(shí)瑜伽運(yùn)動的時(shí)候，還能起到減肥的效果，鍛煉肌肉，調(diào)節(jié)心情。
5、午餐：常吃奎藜
奎藜是一種谷物，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強(qiáng)烈推薦午餐選擇添加有甘藍(lán)、奎藜、越橘等的沙拉。
6、每餐：精準(zhǔn)的“一人分”
吃的過多可能是因?yàn)闆]有正確衡量好“一人分”的緣故。如果總是飯后感覺吃的太多，就一定要改變自己的飲食習(xí)慣。不妨試試換成小碟子進(jìn)餐。
猜你感興趣的文章：
3.排毒瘦身食物
8.減肥排毒餐怎么吃