減肥排毒粥怎么做
減肥排毒粥怎么做
說到減肥，很多你說的都希望比較傾向于飲食減肥，其中粥的減肥排毒功效很好哦!那么，減肥排毒粥怎么做呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
減肥排毒粥的做法一、玫瑰情人減肥粥
原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯
輔料：蜂蜜 適量
做法：
1、白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。
2、雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。
3、碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
推薦理由：
1、玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。
2、而蜂蜜遇熱，會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。
減肥排毒粥的做法二、紫糯薏米減肥粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;
2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
推薦理由：黑糯米的營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，補血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!
減肥排毒粥的做法三、赤小豆山楂粥
材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g
做法：
1、先把赤小豆浸泡半日;
2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。
推薦理由：肥胖癥、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等癥。
減肥排毒粥的做法四、鮮果燕麥減肥粥
材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML
做法：
1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右即可。
2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍。
3、將煮好的燕麥盛在容器內(nèi)。
4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點綴即可。
推薦理由：燕麥屬于粗纖維的一種，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養(yǎng)風(fēng)富又減肥!
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