女生喝什么粥排毒養(yǎng)顏
女生喝什么粥排毒養(yǎng)顏
女性們可以通過(guò)飲食來(lái)排毒養(yǎng)顏,不少人覺(jué)得食療排毒的方法健康有效,喝粥就是其中一種方法。那么,女生喝什么粥排毒養(yǎng)顏呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
女生排毒養(yǎng)顏的粥
一、豬肝綠豆粥
材料:豬肝100g,綠豆60g,大米100g,食鹽、味精各適量。
做法:
1、將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟。
2、再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。
功效:這道粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚的功效,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
二、無(wú)花果蜜糖粥
材料:大米50克,無(wú)花果30克,蜂蜜適量。
做法:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。
功效:喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜,可以排毒通便,讓你擁有平坦小腹。
三、山藥蘿卜粥
材料:白米150克,山藥300克,白蘿卜1/2個(gè),芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法:
1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開(kāi),放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次滾沸時(shí),改中小火熬煮30分鐘。
功效:此款粥具有調(diào)節(jié)氣血,減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品,對(duì)于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
日常食療排毒養(yǎng)顏清腸的小妙招
1、喝鹽水法清腸
準(zhǔn)備:清腸前一天要吃清淡一點(diǎn),不要大魚(yú)大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué),上好鬧鐘,定在五點(diǎn)五十,保證第二天早上能起得來(lái)。
過(guò)程:早上五點(diǎn)五十起床,喝一杯溫開(kāi)水,活動(dòng)一下,另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸,在凌晨六點(diǎn),身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水,600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?,鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動(dòng)作快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
2、吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,每天進(jìn)食熱量小于1900千卡,如果鈣的攝入少于每天780毫克,體內(nèi)脂肪就容易增加,而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí),體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用,而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
3、蘋果牛奶法清腸
第一天:蘋果兩斤(五六個(gè)左右,最多不能超過(guò)七個(gè))。
注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝??柿司椭荒芎扰D?。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意量。
控制反彈:如果到達(dá)理想體重后,體重回升,就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍,這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。
不能喝水,是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份,那么身體肯定先消耗攝入的水份,而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會(huì)減到脂肪。
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