女人便秘的危害
女人便秘的危害
一般人可能沒(méi)有想到，十個(gè)人中就有一個(gè)人存在便秘問(wèn)題。那么，女人便秘的危害有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
女人便秘的危害
危害1： 影響美容
女性便秘，表現(xiàn)出來(lái)最明顯的就是臉部。便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素增加，使機(jī)體新陳代謝功能發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)和微量元素不均衡等，導(dǎo)致面部皮膚色素沉著、瘙癢、暗淡無(wú)光、毛發(fā)干枯，出現(xiàn)黃褐斑、痤瘡以及青春痘等情況。
危害2 ：導(dǎo)致多種疾病
便秘嚴(yán)重了還可能引發(fā)輕度毒血癥的癥狀，比如出現(xiàn)食欲減退、頭暈乏力、精神萎靡等，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
習(xí)慣性的排便用力，還容易引發(fā)痔瘡的形成。
據(jù)研究，糞便中含有一種特殊的化合物，有妨礙排卵的作用，所以經(jīng)常便秘，就會(huì)導(dǎo)致糞便在人體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間潴留，影響生育功能。
女性因?yàn)楸旧砘顒?dòng)量較少，飲食又較為精細(xì)，加上自身的生理特點(diǎn)等原因，比起男性來(lái)更容易出現(xiàn)便秘的情況。更有數(shù)據(jù)顯示，女性發(fā)生便秘的幾率是男性的兩倍，并且仍然又上升的趨勢(shì)。
日常有效調(diào)理便秘的方法
1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是身體內(nèi)的水分增多，不會(huì)造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天造成喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
6、定時(shí)排便可是腸道不會(huì)堆積糞便，不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
預(yù)防便秘的常見(jiàn)方法
1.飲食中必須有適量的纖維素。
2.每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3.主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。
5.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
6.保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
7.預(yù)防便秘的常見(jiàn)方法還包括每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
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