孕婦便秘的食療是什么
便秘也是困擾著很多準(zhǔn)媽媽們的一個(gè)問(wèn)題，便秘的害處非常多，嚴(yán)重的還會(huì)引起不少疾病。那么，孕婦便秘的食療是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
孕婦便秘的食療
無(wú)花果粥
材料：無(wú)花果30克，粳米100克。
做法：先將米加水煮開(kāi)后，然后放上無(wú)花果煮成粥。
說(shuō)明：服時(shí)加適量的蜂蜜和白砂糖，適用于有痔瘡及便秘的孕婦。
紅薯粥
材料：新鮮紅薯200克，粳米100克。
做法：將新鮮的紅薯及粳米用適量的水熬成稠粥。
說(shuō)明：早晚溫?zé)岱m量，適用于妊娠期習(xí)慣性便秘。
芝麻粥
材料：芝麻50克，粳米100克。
做法：先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，等粳米粥煮熟后，加入芝麻末同煮數(shù)分鐘即可。
說(shuō)明：每天兩次，空腹服用，適用于身體虛弱，頭暈耳鳴的孕婦便秘患者服用。
酥蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。
做法：先將粳米加水煮沸后，然后放上酥油和蜂蜜，一起熬成稠粥。
說(shuō)明：適用于陰虛勞損等妊娠便秘患者食用。
有效治療孕婦便秘的妙招
1.少吃不容易消化的食物
便秘嚴(yán)重的孕婦飲食上也需要注意一些問(wèn)題，最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物，以及一些消化起來(lái)很費(fèi)時(shí)間的食物，如蓮藕、蠶豆、糯米等等，還有一些容易上火的水果也要少吃些，覺(jué)見(jiàn)的：菠蘿、桂圓、橘子等。
2.固定的時(shí)間點(diǎn)蹲蹲廁所
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，因此，最在早上空腹飲水后，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射;也可以在每次進(jìn)餐后，先小散步一小會(huì)兒，加速腸道的蠕動(dòng)，再蹲蹲廁所，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣，但注意時(shí)間別太久，也沒(méi)太使勁兒，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
3.蔬果雜糧樣樣不能少
孕期食物吃得過(guò)于于精細(xì)很容易加重便秘，所以，要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類(lèi)，草莓，蘋(píng)果，香蕉，葡萄等等，不要暴飲暴食。
4.適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?/p>
孕期如何經(jīng)常便秘，可以適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉?lèi)等等，可以幫助潤(rùn)滑腸道，防止大便因過(guò)于干硬而難以排出，但注意別吃得太多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而不能吸收，對(duì)自己和胎兒都沒(méi)有好處。
5.每天最好能活動(dòng)活動(dòng)
女性在懷孕的時(shí)候，最好能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行，當(dāng)然了，身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運(yùn)動(dòng)。
女性在快生的時(shí)候，往往會(huì)因身體笨重而懶于活動(dòng)，加重孕晚期便秘現(xiàn)象，適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘，不妨在懷孕時(shí)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。
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