夏季保肝護肝的食物有哪些
夏季保肝護肝的食物有哪些
夏季天氣酷熱,需要做好防范疾病的準備,尤其是注意肝臟的保健。那么,夏季保肝護肝的食物有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
夏季保肝護肝的食物
1、蘑菇
蘑菇就是攝取硒的好來源。蘑菇中所含的硒元素,不但數(shù)量較高,而且容易被人體吸收,所以應多吃一些。特別是喜歡喝酒的人,蘑菇能夠幫你遠離肝病。應酬不斷的商界人士常為了工作,需要穿行于杯盞之間,這時別忘了多吃點可口的蘑菇,它能呵護你負擔過重的肝臟。
蘑菇吃法隨意,煎炒燉煮、入湯或砂鍋無所不能。特別是大香菇大小及質(zhì)感,都可以與肉食媲美,可以取代肉食。
2、檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞,可有效地促進蛋白質(zhì)的合成,加快肝細胞的修復與再生功能,進而起到養(yǎng)肝護肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對于胃酸多的人群,應適量且慎食為宜。
可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
3、番茄
我國是世界上肝炎常發(fā)的大國,而西紅柿有一定保肝護肝的作用。番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等,對肝臟、心臟等器官都具有營養(yǎng)保健效能。所以常吃番茄,能起保肝護心之作用。肝病患者及心臟病人應把番茄列入自己的食譜中。
濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒,這樣更利于西紅柿中的脂溶性營養(yǎng)素的溶解和吸收,比如番茄紅素。番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效,還有保護心血管、延緩皮膚衰老、增強免疫力等功效。清湯西紅柿含油脂較少,更適合血脂較高的人群。
4、李子
李子味甘酸,性涼,具有清熱生津、瀉肝滌熱、活血解毒、利水消腫之功效。并有解酒毒、清醒的作用,適宜于治療胃陰不足、口渴咽干、腹脹水腫、小便不利等癥狀。唐代名醫(yī)孫思邈評價李子時曾說“肝病宜食之。”
需要特別提醒的是,未熟透的李子與未成熟的柿子一樣含有大量的鞣酸,在胃中形成的結(jié)合體是難以被胃酸消化的,也會影響其他營養(yǎng)素的吸收。所以過量食用李子會在胃中形成大食團,當其不能從糞便排出時,后果就不堪設(shè)想了。
日常女人養(yǎng)肝護肝的小妙招
1、多喝水可加速身體的新陳代謝的速度,令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出,減輕肝臟的負擔,每天早上起床后可以先喝一杯溫熱的白開水,根據(jù)自己的喜好,嘗試著向水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁,有利于身體的排毒。
2、平躺輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位,多加按摩能夠有助于促進肝臟的排毒,促進肝臟部位的血液循環(huán),進而促進全身的新陳代謝。
3、多攝入蛋白質(zhì)營養(yǎng)元素,像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉,這些都是高蛋白的食物,它們含有豐富的蛋白質(zhì),能夠幫助深入修復肝臟細胞,促進肝細胞的再生。
4、多補充維生素E,可以多吃一些像大豆、植物油、堅果、麥芽等物質(zhì)。
5、如果非常缺乏能力,肝臟功能也會受損,多補充糖類,可預防人體毒素對肝細胞的損害。因此,女性朋友如果沒有糖尿病的情況下,需要保護肝臟都可以多吃一些糖類,但也不能過量。
6、最好不要熬夜,不少人的肝病其實是熬出來的,最好的晚上休息時間是23點前。一般人在熬夜后大都會雙目赤紅,這就是肝火上升的癥狀。
7、起床后應多散步,披散開頭發(fā),穿著寬敞的衣物,不要使身體受到拘束。
8、酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用,對乙醇最敏感的器官是肝臟,抽煙和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱,非常不利于肝臟排毒和對于肝臟的保護,連續(xù)過量飲酒能損傷肝細胞,干擾肝臟的正常代謝,進而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒煙戒酒。
9、盡量少用傷肝的藥物。能引起肝損害的藥物至少在200種以上,其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。
10、綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物,裝修時選擇淡雅的墻面顏色,甚至多穿淡綠色的衣服,都有助于養(yǎng)肝。
11、要學會調(diào)理情緒、緩解壓力。壓力較大時可以到大自然去放松,到有山有水的地方去,郁結(jié)就容易得到疏解,或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑,抒發(fā)郁結(jié)的情緒。保持平和的情緒,不用太過擔心身體的問題,也不要太著急。心態(tài)平和,慢慢養(yǎng),善待身體,身體也會回報的。
12、學會控制怒火,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。遇到特別生氣的事先冷靜一下,深呼吸十次再說話。日常的生活中要多關(guān)注積極的事情。盡量避免接觸消極的事情。
13、少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物,避免各種濕熱之氣積蓄,造成肝氣不疏。
14、養(yǎng)肝上不盲目進補,營養(yǎng)過剩不僅對肝臟的修復不利,而且還會加重肝臟的代謝負擔、熱量的剩余,繼而可能加重病情或形成脂肪肝。
15、不要喝飲料,不要喝,不要喝,哪怕是農(nóng)夫果園也不行。遠離有添加劑的飲料。喝燒熱以后放溫的水,不要喝冷熱混合的陰陽水。容易導致腹瀉。
16、在能夠保證身體姿態(tài)正確的情況下盡量多動。如果體態(tài)有問題就先開始糾正體態(tài)。哪怕一天只做十個俯臥撐都行。多走動,多伸展身體。
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