皮膚排毒吃什么食物有效
皮膚排毒吃什么食物有效
現(xiàn)在的女性朋友最關心的莫過于自己的容顏，其實只要合理的飲食就能排毒養(yǎng)顏了哦!那么，皮膚排毒吃什么食物有效呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
有助于皮膚排毒的食物
有助于皮膚排毒的食物1、十字花科蔬菜
1)花椰菜炒菇
2)雪菜百頁
所謂十字花科就是含氫化合物：異硫氰酸鹽的蔬菜，異硫氰酸鹽能幫助我們肝臟做更好的排毒，當我們肝臟毒素減少之后，瘦身效果更明顯。有時候人就是因為體內毒素太多才容易長胖，所以把毒素清干凈之后，人自然就瘦了?？拱┬Ч埠芎谩Ｔ跍p重過程中多吃蔬菜熱量低，讓你能多吃飽腹。
有助于皮膚排毒的食物2、大豆類制品
適合女生的豆?jié){豆花。我們可以把糖水改成豆?jié){，當然不是所有地方都可以買到豆花，這時候可以選擇黃豆、黑豆代替，再用豆?jié){代替糖水。
彩色豆?jié){。利用如煮熟的甜菜根放在豆?jié){里打一打，豆?jié){就會變成紫色;混合南瓜就會變成黃色。除了促進代謝還能有解毒的功效。
研究發(fā)現(xiàn)，如果我們日常飲食中經(jīng)常加入黃豆，長期以往我們的腰圍會變小。韓國人甚至認為如果經(jīng)常吃豆瓣醬，可以減少體內的內臟脂肪，達到減肥效果。豆?jié){和豆花選擇不加糖效果更佳。而黑豆又比黃豆好，因為黑豆具有青花素，青花素可以抑制腸道脂肪酶，讓脂肪比較難吸收，而且豆類讓人更有飽足感。
有助于皮膚排毒的食物3、全谷根莖類
1)肉絲炒糙米蛋炒飯
2)蕎麥面
3)裸麥堅果面包。里面含有大量堅果，如杏仁、腰果等，既健康又有口感。
全谷根莖類包括有米、面、玉米、地瓜、馬鈴薯、南瓜等五谷雜糧。而所謂‘全榖類’是指未加工精制的谷物，包括：全麥面包、糙米飯、小麥、大麥、燕麥、蕎麥、小米、薏仁等，它們富含淀粉、膳食纖維、維生素B群(B1、B2、菸堿酸等)、維生素E、礦物質、微量元素及植物化合物。建議每天最好選用2～3種全谷或根莖類的食物，如果再搭配1、2種豆類一起食用，即可提供身體所需的蛋白質。相對于精細加工過的糧食，粗糧的營養(yǎng)價值可說是相當高，而粗糧含有豐富的膳食纖維，膳食纖維中所含的菊糖、果寡糖 及乳果寡糖等成分，能使腸道內的乳酸菌大量繁殖，并抑制害菌孳生，達到整腸的效果。同時，膳食纖維具有水的特性，不只能稀釋腸道中的有毒物質，甚至還能吸附有毒物質，讓有毒物質隨著糞便離開體內。
全谷根莖類主要是因為它具有較低的GI值，像在挑選蕎麥面的時候盡量選擇蕎麥粉含量比較多的，因為蕎麥面其實是蕎麥粉混合面粉一起打出來的。
有助于皮膚排毒的食物4、海帶/海苔/海藻
1)海帶卷
2)海苔沙拉
海藻類具有豐富膳食纖維和碘元素，能幫助我們分泌甲狀腺素，提高代謝。特別是海帶，其富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
日常給皮膚排毒的方法
1、每周一次蒸氣浴
被油膩污垢阻塞的毛孔自然是沒有辦法暢快地排出毒素，因此美眉們除了每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外，在條件允許的情況下最好還能每周進行一次蒸氣浴，這樣能夠幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。當然，桑拿也可以有用同樣的效果。
2、以綠茶代替咖啡
如果您有喝咖啡的習慣，建議最好改掉。您可以使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，也可以每天堅持喝兩杯綠茶飲品，或者干脆直接嚼服綠茶，都可以達到排毒美顏甚至是瘦身的功效。
3、睡前服用一粒維生素C
維生素C具有抑制色素沉著的黑色素細胞的活動能力，可以促進血管微循環(huán)、排除肌膚組織中的毒素，因此每晚睡前服用一粒維生素C，可以有效促進肌膚排毒，還您健康肌膚。
4、睡前做眼部排毒操
由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內至外地繞眼周彈動，最后在太陽穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由內而外順著眼窩輕滑至下眼頭，重復動作3次，并在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動作，便可促進眼周的血液循環(huán)，加速眼部排毒。
5、浴前浴后一杯水
在每晚沐浴前喝一杯白開水可以幫助加速排毒，浴后喝一杯水則可以幫助肌膚有效補充水分，同時排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些簡單的有氧運動也可以加速血液循環(huán)和身體代謝，讓排毒效果加倍。
猜你感興趣的文章：
3.八個排毒的好方法
5.排毒最快速的方法