秋季排毒祛濕湯有哪些
秋季排毒祛濕湯有哪些
體內(nèi)濕氣重時，人會感覺困倦、身體四肢沉重、少食欲、皮膚起疹等問題哦!那么，秋季排毒祛濕湯有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
秋季排毒祛濕湯
1、黃豆肉排湯
黃豆(大豆)100克，肉排骨250克。黃豆略先浸15分鐘，肉排骨洗凈后用少許鹽腌搽半小時，然后斬開放入煲中，加入黃豆、水4至5碗，文火煲至2小時，拭豆稔即湯成。
2、白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。
3、土茯苓赤小豆鯽魚湯
鯽魚1條，瘦肉4兩，姜1片，土茯苓1兩，赤小豆2兩，粉葛。瘦肉洗凈切片后飛水冷卻。土茯苓與赤小豆洗凈濾水，粉葛去皮洗凈。鯽魚去鱗，腮及內(nèi)臟，洗凈后用紙吸干水分。燒熱少許油，加入姜片，放入魚，將魚身煎至兩面略帶金黃，盛起瀝油。將其他材料加魚一起放入煲中，加適量清水，煲兩個小時，加鹽調(diào)味即可。
4、馬齒莧綠豆湯
鮮馬齒莧120克(干品30克)，綠豆50克。馬齒莧、綠豆洗凈。一起置鍋內(nèi)，加水適量，文火煮，豆爛后即可食用。
5、冬瓜土伏苓湯
冬瓜3斤，土伏苓袪濕湯料半包，赤小豆少許，扁豆少許，薏米少許。冬瓜去籽切塊。土伏苓湯料、赤小豆、扁豆及薏米洗凈。將所有原料放入電砂煲中，加入適量清水煲2小時即可。
6、鯉魚紅豆湯
紅豆100克、紅棗4個、陳皮1/4個、鯉魚1條(約500克)、生姜3片。將各配料洗凈待用。鯉魚宰洗凈，去臟雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸，改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。
秋季去除濕氣的方法
1、適當?shù)倪M行午睡
雖然很多人因為工作或者是學習的原因，就算是在悶熱的夏天也不睡午覺，但是如果體內(nèi)出現(xiàn)濕氣了，就一定要睡午覺通過休息來調(diào)理體內(nèi)濕氣的，午覺睡好了，可以讓我們的身體感覺更加輕盈，精力更加充沛的投入到下午的工作當中。
過度的勞累會損傷我們的元氣，容易造成我們的氣血不足。
如果我們的身體出現(xiàn)氣血不足的狀況，就會家中我們身體的水濕內(nèi)停，如果這個時候我們不僅忽略掉午覺的時間。
甚至還晚上經(jīng)常加班，吃宵夜，娛樂，延長我們的夜生活的話，就會因為睡眠時間不足，造成身體更加勞累，然后我們體內(nèi)的濕氣會一步步的更加嚴重。
我們應(yīng)該時刻注意我們的身體健康，與體內(nèi)的濕氣做斗爭。
2、少吃咸的食物幫助腎排水
腎部排水排濕，人體攝入的鹽分主要是通過腎臟來排出體外的，當食鹽太多，或者是腎臟發(fā)生病變的時候，就不能夠及時的將身體內(nèi)太多的濕氣排出，就很容易產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。
如果沒有明顯的排汗過多的情況，那么就應(yīng)該平時注意低鹽飲食，特別是中老年人的食鹽攝入應(yīng)該少于普通人的食鹽攝入，有腎臟病的人，更應(yīng)該嚴格的控制食鹽的攝入量。
3、刮痧祛濕
雖說刮痧和拔罐不是祛濕的主要途徑，但是也是可以祛濕的，我們的背部通常是最容易受到風寒的部位，如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細血管的活性有很大的提高，更有利于我們身體的散熱和祛濕。
刮痧可以擴張到我們的毛細血管，增加汗腺的分泌，促進血液的循環(huán)，經(jīng)常刮痧，可以調(diào)整我們體內(nèi)的經(jīng)氣，接觸疲勞，還可以祛濕，還能增加我們身體的免疫力。
4、祛濕關(guān)鍵還是要靠食療
我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，來排除我們體內(nèi)的濕氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等，莧菜的梗性涼味甘，而且含有豐富的容易被我們?nèi)梭w所吸收的鈣質(zhì)，也有解讀清熱、通利小便、補血止血的功效。
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