喝什么減肥排毒
喝什么減肥排毒
身體內(nèi)毒素過多，健康方面帶來很大影響，而且身材也非常臃腫，有效減肥的前提是排毒哦!那么，喝什么減肥排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
有助于減肥排毒的飲品
1、番茄汁
雖然用新鮮番茄榨汁得到的飲料口味不是每個人都愛喝，但是它卻能幫助有效減肥，有益身心。
2、苦丁茶
我們都知道，喝茶能潤腸道、促消化，排出體內(nèi)毒素，每天適量喝茶還能抗衰老(一般每天2-3杯);同時喝茶還能清油解膩，助消化，分解脂肪，具有很好的美容減肥功效。苦丁茶味微苦，能清除體內(nèi)毒素，助消化，分解脂肪。每天喝上一杯，既愜意又能減肥，何樂不為。
苦丁茶還具有清熱解毒、抗癌等功效，尤其適合那些不是很胖但又想在保持的基礎(chǔ)上再瘦一點(diǎn)的MM。
3、低脂牛奶
低脂牛奶指的是脂肪含量低，可以幫助身體停止儲存脂肪，同時充足的蛋白質(zhì)能被身體吸收，適合想要減肥的人士，而且口感比脫脂牛奶要好。
4、豆?jié){
豆?jié){中含有可溶性纖維和大豆蛋白，對于不喜歡喝牛奶、白開水的人來說是個非常好的選擇，而且還能美容養(yǎng)顏。
5、綠茶
綠茶除了抗癌護(hù)心外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助于減掉脂肪，促進(jìn)食物的消化，運(yùn)動前喝一杯綠茶，有助于有氧運(yùn)動中燃燒掉更多脂肪，最好是用茶葉沖泡。
6、菠蘿汁
菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸，菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化和防止發(fā)胖。
排毒又減肥的小妙招
1、起床后：喝一杯加檸檬的白開水
每天早上起床后，第一件事情想到的就是喝一杯加檸檬的白開水，這樣不僅有利于促進(jìn)消化。還能加快身體新陳代謝速率，如果沒有白開水的時候，喝點(diǎn)綠茶檸檬也是不錯的選擇。
2、早餐：避開乳制品
有些人早餐吃了乳制品之后，胃會感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉(zhuǎn)。
3、上午：喝熱帶混合果汁
菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點(diǎn)含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。
4、用瑜伽排除毒素
多練習(xí)瑜伽，能夠有效的幫助身體排出毒素，同時瑜伽運(yùn)動的時候，還能起到減肥的效果，鍛煉肌肉，調(diào)節(jié)心情。
5、午餐：常吃奎藜
奎藜是一種谷物，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強(qiáng)烈推薦午餐選擇添加有甘藍(lán)、奎藜、越橘等的沙拉。
6、每餐：精準(zhǔn)的“一人分”
吃的過多可能是因?yàn)闆]有正確衡量好“一人分”的緣故。如果總是飯后感覺吃的太多，就一定要改變自己的飲食習(xí)慣。不妨試試換成小碟子進(jìn)餐。
7、零食：選擇食用纖維豐富的零食
很多成年女性都沒有攝入足夠的食用纖維。纖維是減肥過程中獲得飽腹感以及活力的重要元素。建議每天攝入25~30毫克的纖維。為了達(dá)到此目的，午后零食請選擇富含植物纖維的鱷梨、覆盆子、洋梨等水果。另外，能夠識別哪些食物含有豐富的食用纖維也是一件重要的事。
8、晚餐前：盡量少飲酒
喝酒可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，酒精被人體吸收后，不利于消化，而且酒中的糖分對身體健康也有很大的影響。喝酒后人們對于高油脂的食物很是傾向，很容易造成暴飲暴食的習(xí)慣。同時在喝酒的時候千萬不能和碳酸類的飲料，可以在開水中加入檸檬片。
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