喝什么可以排毒清腸
由于生活壓力的增加，以及不良的生活習(xí)慣，很多人身出現(xiàn)透支，體內(nèi)的毒素排不出去，清腸排毒成為了關(guān)鍵!那么，喝什么可以排毒清腸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
可以排毒清腸的茶飲
1、腸道排毒喝三花陳皮清腸茶
玫瑰花60克,金銀花60克,茉莉花30克,陳皮60克,甘草30克。全部材料一同分成10份,分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取1袋放入杯中,沖入沸水,馬上倒掉水。再次沖入沸水,燜20分鐘后即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱,不僅能清腸排毒,還能抑制痘痘的爆發(fā)。
2、腸道排毒喝決明子飲
決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出,候涼。將所有藥材放入杯中,加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤(rùn)腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
3、腸道排毒喝桃李清腸茶
桃仁30個(gè),李仁30個(gè),冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中,用小火翻炒出香味,然后取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份,每份配1粒冰糖,分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取一小袋,用沸水沖泡,燜20分鐘后即可飲用。
4、腸道排毒喝柚子茶
喜歡吃火鍋的人都有親身體會(huì),經(jīng)常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況,如果油膩食物攝入過(guò)多,還會(huì)導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時(shí)候最好喝點(diǎn)柚子茶,因?yàn)殍肿硬栉兜狼逑?偏涼性,能夠起到很好的潤(rùn)腸清火效果,排除身體內(nèi)的廢棄物,除了潤(rùn)腸排毒之外,糖尿病人血糖波動(dòng)厲害的時(shí)候也可以多喝柚子茶,因?yàn)殍肿硬柚泻幸葝u素物質(zhì),能起到輔助降糖的作用。
5、腸道排毒喝大麥茶
經(jīng)常大魚(yú)大肉,飲食過(guò)分的油膩,容易導(dǎo)致積食,身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除,就容易導(dǎo)致便秘。這個(gè)時(shí)候不妨喝點(diǎn)大麥茶,大麥茶中含有豐富的淀粉酶,能夠增加胃酸和胃蛋白酶,對(duì)促進(jìn)消化,健脾胃,解除油膩起到了很好的效果。但是需要注意的是,大麥茶有回奶的作用,哺乳期女性最好不要飲用。
清腸排毒的小妙招
一、吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類(lèi)和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
二、喝鹽水法清腸
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
三、蘋(píng)果牛奶法清腸
第一天：蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。
注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。
控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。
不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
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