內(nèi)分泌失調(diào)的原因是什么
很多女性都有過(guò)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，像臉上長(zhǎng)斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等。那么，內(nèi)分泌失調(diào)的原因是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因
睡眠時(shí)間不足
醫(yī)學(xué)臨床數(shù)據(jù)顯示，成年人每天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)，新陳代謝系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，引起內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題。
過(guò)度節(jié)食減肥
節(jié)食減肥的女性容易造成營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題，膽固醇是合成激素所必須的原料，女性完全不攝取膽固醇，原料缺乏，激素就無(wú)法合成，情況較輕的就引起內(nèi)分泌失調(diào)，情況嚴(yán)重更會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)問(wèn)題。
長(zhǎng)期吃快餐
快餐營(yíng)養(yǎng)不均衡，飽和脂肪含量高，進(jìn)入人體之后會(huì)刺激人體激素的過(guò)度分泌，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素，攝取過(guò)量也容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題。
有效調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法
1、經(jīng)常做按摩。
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
2、常吃黃豆及豆制品。
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
3、身體健康就去獻(xiàn)血。
獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。
4、不要熬夜。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
5、少吃快餐。
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
6、常泡澡。
泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。
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