怎么樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
怎么樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
生活中不少女性有內(nèi)分泌失調(diào)的問題，長期下去特別的影響身體健康的哦!那么，怎么樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的方法
1、身體健康就去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。
2、飲食調(diào)理
為了維持人體正常的生理功能，就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌失調(diào)的問題就會一一出現(xiàn)，因此女性要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。
3、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
4、愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。
5、隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
6、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品包括保鮮袋，盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。
食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的方法
一、薏苡仁海帶粥
原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。
做法：
1、將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。
2、加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。
功效：這種食譜最主要的是為人體提供更多的鉀元素，能夠減少身體內(nèi)激素的分泌，其實患有內(nèi)分泌失調(diào)主要是因為雌性激素分泌的太多。
二、清斑食療湯
原料：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
做法：
1、準(zhǔn)備好的絲瓜絡(luò)以及白茯苓等食材都清洗干凈。
2、將所有的食材一塊放入鍋中煎，等成濃汁后飲用即可。在飲用的時候最好是在飯后，10天一療程，一般患者一個療程見效。
功效：清斑食療湯可幫助內(nèi)分泌失調(diào)的女性有效的調(diào)理以及治療各種不適的癥狀，比如像色斑、痘痘、婦科疾病等，因此有這些不適癥狀的人群在平時生活中應(yīng)該適量的多喝些清斑食療湯。
三、白鴨消斑湯
原料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。
做法：
1、將白鴨去毛雜骨，洗凈。
2、之后用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外。
3、撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁。
4、山藥切片，生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2~3劑。
功效：可補(bǔ)益肝腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)陰消斑。
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