怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
我國(guó)成年女性中患有內(nèi)分泌失調(diào)的人高達(dá)80%以上，可以說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重威脅女性健康。那么，怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的方法
一、補(bǔ)充雌激素有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
是否是內(nèi)分泌失調(diào)，取決于醫(yī)療檢查的證據(jù)———激素分泌水平是否異常，上海虹橋醫(yī)院的專家指出，年輕女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，首先要到醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢測(cè)，一般以月經(jīng)的第三天為宜，如果激素異?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下采取激素替代治療。
服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用，否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會(huì)有不良后果的。
二、心理調(diào)適
要避免內(nèi)分泌失調(diào)，一定要盡可能避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，臨床上經(jīng)常有女性激素水平正常，但內(nèi)分泌失調(diào)，這是就需要采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適，改善不良情緒對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。
三、保證營(yíng)養(yǎng)
俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀后，單純注重面部皮膚的美容是不行的，應(yīng)該以內(nèi)養(yǎng)外從根本上解決。
女性要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，除了注重健身，放松心靈外，還應(yīng)該把好飲食關(guān)，飲食應(yīng)以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主;保持每天都吃一定量的水果，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)。不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物;多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。
四、親情的撫慰
親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的女性來(lái)說(shuō)有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛(ài)所起的作用更為明顯，那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒。心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負(fù)性情緒，最好是能及時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除，這種情緒的宣泄越有利于女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
五、中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
中藥對(duì)調(diào)界女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效，中醫(yī)一般通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任等方法來(lái)調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌激素、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。
中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以為不用擔(dān)心激素的副作用，很受女性朋友的歡迎，但專家同時(shí)指出，不同的患者有不同的需求，建議女性朋友在選擇中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌時(shí)最好能夠在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
按摩調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法
1、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
2、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——手抓頭按摩法
手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。
功效：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做。
3、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——四肢末梢推動(dòng)按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，促進(jìn)肌肉新陳代謝。
功效：體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。四肢末端推動(dòng)按摩法提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。
4、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——關(guān)元穴松振法
在肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下，以手指、手掌附著在患者關(guān)元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動(dòng)，帶動(dòng)手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動(dòng)。
功效：關(guān)元穴主治月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。
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