女性吃什么排毒養(yǎng)顏
女性吃什么排毒養(yǎng)顏
在日常生活當(dāng)中,女性朋友要定期給體內(nèi)排毒,這樣氣色才會(huì)更好,那么,女性吃什么排毒養(yǎng)顏呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
女性排毒養(yǎng)顏的食物
1、杏仁
杏仁中含有的維生素E,可有效地延緩大腦因年齡導(dǎo)致的衰老問(wèn)題。一般每天攝取兩盎司就夠了。科學(xué)家還認(rèn)為,杏仁巧克力之所以對(duì)大腦有益,心理原因也不能忽視。在感到焦慮,憂郁或心情不佳時(shí),吃幾顆杏仁無(wú)疑是對(duì)自己小小的寵愛(ài)和嘉獎(jiǎng)。
2、蘆筍
蘆筍中的多種抗氧化劑有助肝臟保持最佳工作狀態(tài),讓人面對(duì)壓力時(shí),能更為輕松。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,其中藍(lán)莓中獨(dú)特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高。藍(lán)莓中還富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。
每周吃3份藍(lán)莓(1份約合28克)可以使心臟病危險(xiǎn)降低1/3。每周至少吃1份藍(lán)莓,高血壓危險(xiǎn)降低10%。藍(lán)莓中花青素有益血管健康,能降低心臟病和高血壓危險(xiǎn)。
4、香菜
香菜因?yàn)槲兜捞厥?,很多人都不?ài)吃香菜。香菜當(dāng)中有豐富的礦物質(zhì),維生素A,維生素C等微量元素,對(duì)于維持血糖穩(wěn)定,對(duì)抗癌癥效果都很明顯。而且人在年過(guò)40之后身體內(nèi)的骨生成減少,骨皮質(zhì)變薄,尤其是婦女,很容易形成骨質(zhì)疏松。所以進(jìn)入中年期的女人多吃一些含有硼的食物,諸如香菜,可以有效保護(hù)骨骼,防止骨質(zhì)疏松困擾。
5、大蒜
不吃大蒜的人很多,應(yīng)該都是因?yàn)槠湮兜捞珱_。其實(shí)它可以女人身體健康衛(wèi)士。常吃大蒜的人發(fā)生癌癥的幾率明顯更低,而且每天生吃半頭大蒜可以降低乳腺癌,卵巢癌的發(fā)病幾率。
大蒜還有很好的抗菌作用,對(duì)于陰道滴蟲,阿米巴原蟲等多種致病微生物都有很好的抵御作用。常吃大蒜還可以預(yù)防陰道炎哦。另外,常吃大蒜不但可以保證身體健康,還可以防止血栓,烏澤秀發(fā),讓頭發(fā)更烏黑,亮麗,減少脫發(fā)。
6、葡萄柚
吃葡萄柚有助于防止脂肪團(tuán)的產(chǎn)生。葡萄柚富含維生素C,可促進(jìn)肝臟解毒酶的生成和活動(dòng)。此外,葡萄柚中含有鉀,還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠,因此是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果。
7、魚
最新的研究發(fā)現(xiàn):多吃魚類可以潤(rùn)肺、補(bǔ)肺,從而緩解哮喘病的癥狀。這是因?yàn)轸~肉中含有豐富的鎂元素,難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來(lái)治療哮喘病人。對(duì)于患嚴(yán)重哮喘的病人,醫(yī)生建議:最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。另外,在綠色蔬菜中,菠菜也有同樣的功效。
女性日常排毒養(yǎng)顏的妙招
1、不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品,堅(jiān)持腹部按摩,并養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)大便的習(xí)慣。
2、進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽,每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成為“毒物”。
3、生病時(shí)沒(méi)有食欲,那是出于自我保護(hù),體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭(zhēng)的緣故。此時(shí),病人不應(yīng)進(jìn)食,斷食一天更有利于健康。
4、不吃過(guò)冷或過(guò)熱的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的東西。
5、兩次正餐的間隔時(shí)間應(yīng)補(bǔ)少于4小時(shí),中間少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
6、應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果飯后馬上吃水果,水果在胃中停留20~30分鐘,會(huì)導(dǎo)致發(fā)酵和腐敗。
7、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時(shí)令菜。
8、過(guò)分勞累和激烈運(yùn)動(dòng)之后,不可馬上進(jìn)食。
9、當(dāng)陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時(shí),最好不要進(jìn)食。
10、飯后不要躺下就睡,晚餐半小時(shí)后散散步。
11、感到可吃可不吃的時(shí)候,不要吃;感到可去可不去大便的時(shí)候,一定要去。
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