女性排毒的食物有哪些
女性排毒的食物有哪些
排毒才能養(yǎng)顏,眾多女性朋友都知道,但是如何才能起到排毒養(yǎng)顏呢?應(yīng)該多吃養(yǎng)顏排毒的食物哦!那么,女性排毒的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女性排毒的食物
1、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
3、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
4、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
5、洋蔥
洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
7、胡蘿卜
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
日常女性排毒養(yǎng)顏的好習(xí)慣
1、不吃過冷或過熱的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的東西。
2、進餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽,每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成為“毒物”。
3、生病時沒有食欲,那是出于自我保護,體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時,病人不應(yīng)進食,斷食一天更有利于健康。
4、養(yǎng)成每天定時吃飯的習(xí)慣,但是,不餓就不要進食。
5、兩次正餐的間隔時間應(yīng)補少于4小時,中間少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
6、應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果飯后馬上吃水果,水果在胃中停留20~30分鐘,會導(dǎo)致發(fā)酵和腐敗。
7、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時令菜。
8、過分勞累和激烈運動之后,不可馬上進食。
9、當(dāng)陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時,最好不要進食。
10、飯后不要躺下就睡,晚餐半小時后散散步。
11、感到可吃可不吃的時候,不要吃;感到可去可不去大便的時候,一定要去。
12、不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品,堅持腹部按摩,并養(yǎng)成定時進餐、定時大便的習(xí)慣。
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