排毒吃哪些蔬菜最好
我們每天都要吃很多的食物，有些時(shí)候會(huì)排泄出去，但是有些時(shí)候會(huì)堆積在體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了就形成毒素，那么，排毒吃哪些蔬菜最好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
有助于排毒的蔬菜推薦
海帶含有化學(xué)物質(zhì)硫酸多糖，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量，保護(hù)心血管并避免心肌損傷。海帶中的褐藻膠在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除堆積體內(nèi)的毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，還能抑制放射性物質(zhì)被腸道吸收。同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
花椰菜是全世界公認(rèn)的最具防癌性的食物，它含有的硒具有增強(qiáng)人體免疫力、調(diào)節(jié)新陳代謝功能，預(yù)防疾病的作用?；ㄒ说拟浽睾恳埠芨?，有助于排出體內(nèi)積蓄的鹽分。同時(shí)其中的類黃酮還能夠很好地清理血管，阻止血液中過(guò)多膽固醇氧化。將花椰菜白灼或清炒著吃還能雙倍吸收維生素E。
芹菜具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發(fā)熱和幫助大小便的排泄，減少體內(nèi)的酒精含量，同時(shí)鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮(zhèn)靜保護(hù)心血管。值得注意的是，芹菜葉中含有的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍等，從現(xiàn)在開(kāi)始可得好好地利用芹菜葉了。
蔥和大蒜輕微汞中毒會(huì)有慢性疲勞、頭昏眼花和食欲不振的癥狀，在蒸魚(yú)的時(shí)候添加蔥和大蒜不僅可以提味、去腥，還能夠幫助排出體內(nèi)積蓄的汞。而且蔥和大蒜還具有消炎、殺菌的功效。根據(jù)研究，大蒜和蔥能夠使維生素B1更好地發(fā)揮功效，而維生素B1是幫助葡萄糖轉(zhuǎn)化為供給大腦活動(dòng)能量不可或缺的幫手;由此可見(jiàn)，多吃蔥和大蒜還能提高大腦的靈活性和活躍性。
黑木耳木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
香菇富含高蛋白的香菇被譽(yù)為是“蔬菜中的牛排”，同時(shí)又是低脂肪的健康食物，香菇富含多種化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能、幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長(zhǎng)期食用香菇，能幫助排出體內(nèi)的鈉元素，清除血管內(nèi)的垃圾。而曬干后的香菇能夠轉(zhuǎn)換出維他命D，鉀的含量也會(huì)相應(yīng)變高，不過(guò)泡干香菇的水是不可食用的。
番茄多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧。這全都?xì)w功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素，番茄中還含有大量的粗纖維，它在人體內(nèi)可以和由膽固醇生成的生物鹽相結(jié)合，通過(guò)消化系統(tǒng)排出體外，從而減少血液中的膽固醇含量。在西方還有句諺語(yǔ)“番茄越紅，醫(yī)生的臉越綠”以表彰番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。由于番茄紅素是脂溶性的，必需通過(guò)油脂烹調(diào)才能自然釋放出來(lái)被人體有效吸收，所以加工過(guò)的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養(yǎng)。
菠菜含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤(rùn)腸通便。在菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，還能使血糖保持穩(wěn)定，高血糖病人可以適當(dāng)?shù)財(cái)z取菠菜，但不宜過(guò)量，因?yàn)椴げ酥胁菟岷枯^多，與含鈣豐富的食物同煮，會(huì)形成草酸鈣，不利于人體對(duì)鈣的吸收。
健康有效的排毒方法
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加速汗液的排出量，使得體內(nèi)毒素隨著汗液及時(shí)的排出體外，這樣對(duì)健身、還有養(yǎng)生都是非常有益處的。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速地蠕動(dòng)之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。
3、吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。
4、按摩
我們?cè)诔赃^(guò)飯以后，或者是可以休息的時(shí)間里，一定要多按摩腹部，這樣可以使血液循環(huán)的速度加快促進(jìn)血液流通，也會(huì)讓淋巴液循環(huán)加快，而且還能夠讓那些長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)的毒素排出體外。
5、斷食
一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品。不過(guò)一定要按照自己的身體體能來(lái)選擇斷食時(shí)間，半天到一天的時(shí)間為宜。
6、吃有機(jī)蔬果并增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果，將會(huì)減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。
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