減肥效果最好的茶飲有哪些
減肥效果最好的茶飲有哪些
減肥已經(jīng)成為目前非常熱門的一個(gè)話題,減肥的好處是很多的,不少人選擇茶飲減肥。那么,減肥效果最好的茶飲有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
減肥效果最好的茶飲
1、虛肉過多喝杜仲茶
杜仲茶可降低中性脂肪,因?yàn)槎胖偎煞挚杉铀傩玛惔x,促進(jìn)熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。每餐半小時(shí)后飲用,每天堅(jiān)持喝1.5升左右,要長期堅(jiān)持才有效果。
第一泡一定要用剛燒開的水沖泡,這樣能使杜仲茶藥性成分有效釋放。每天飯前半小時(shí)飲用,飯后要隔開一小時(shí)再飲用。注意空腹飲用,尤其是臨睡前喝一杯濃杜仲茶效果特好。杜仲茶一天用量需10克,可分兩次用,也可一次就用10克,具體沖飲應(yīng)這樣做:每天臨睡前泡一杯杜仲茶,量可用10克也可5克,初飲先少量飲用,等身體慢慢適應(yīng)后,再循序漸進(jìn)加量,以不起夜為好;早上起來后續(xù)加熱水空腹飲用,白天可以繼續(xù)沖飲昨晚的這杯杜仲茶,喝到?jīng)]有味道再換。如此循復(fù)飲用便可。
2、食肉者喝山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。中醫(yī)認(rèn)為,山楂中含有的酸性物質(zhì)可以消除油性食物的油脂,促進(jìn)食物吸收!可健脾消積,對減肥有利。山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸,黃酮類、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。山楂中果膠含量居所有水果之首,達(dá)6.4%。果膠有防輻射作用,可以從體內(nèi)帶走一半的放射性元素(如鍶、鈷、鈀等)。有機(jī)酸能保持山楂中的維生素C在加熱情況下不被破壞。
干山楂片30g,金銀花10g,杭白菊10g,蜂蜜少許,水適量。將干山楂片、干金銀花、干杭白菊用清水洗凈。鍋內(nèi)加2000ml冷水,放入山楂片、金銀花、菊花。大火煮開后,轉(zhuǎn)中小火燜煮30分鐘。期間不時(shí)用勺子攪拌一下,避免粘住鍋底。濾渣放涼,再加入適量蜂蜜即可飲用;也可以加入1-2顆烏梅增加更豐富的口感。
3、節(jié)食者推薦喝烏龍茶
因節(jié)食減肥,吃得少,食物殘?jiān)筒蛔悖袝r(shí)積存幾天才一次,很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收,促進(jìn)脂肪燃燒。這與臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系教授張智仁在《肥胖期刊》上發(fā)表的一項(xiàng)研究觀點(diǎn)一致:經(jīng)常喝烏龍茶的人,身體質(zhì)量指數(shù)和脂肪含有率都比少喝的人低,尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。
烏龍茶性溫,最好不要涼喝。泡茶時(shí),水溫要控制在80℃~90℃;泡好的茶要在30~60分鐘內(nèi)喝掉,否則茶里的營養(yǎng)成分會(huì)被氧化。如果喝茶后,有人感到不舒服,比如胃痛或者難以入睡,還是要減量或停止。另外,烏龍茶不要飯后馬上喝,隔1小時(shí)左右比較恰當(dāng)。
4、浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。薏仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。薏仁的消水腫能力非常高,常喝薏仁水可以及時(shí)排出體內(nèi)多余的水分,薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì),是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪,達(dá)到瘦下半身的功效。
將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀,用沸騰的白開水沖泡,冷卻下來即可飲食,一天一次。這種方法適合高血脂的肥胖人群。
可以排毒減肥的運(yùn)動(dòng)方法
1、樹式瑜伽
主攻:不良姿態(tài),消除“象腿”
單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一,能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖ⅲ€能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。
2、后仰式瑜伽
主攻:讓胸與地心引力戰(zhàn)斗
站立,雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強(qiáng)化脊椎神經(jīng),使人看起來精力充沛。
3、蛇擊式瑜伽
主攻:讓胸挺出來
這個(gè)姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優(yōu)美的線條,經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
注意在練習(xí)燃脂減肥瑜伽的時(shí)候,一定要注意穿上寬松舒適的衣服,這樣可以有利于動(dòng)作的伸展性,同時(shí)在練習(xí)瑜伽的時(shí)候最好是空腹的狀態(tài)。
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