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有什么清腸排毒的方法

時間: 梁珊924 分享

有什么清腸排毒的方法

  人的腸道在不知不覺中積累了不少毒素,有的是來源于食品,有的是來源于環(huán)境。那么,有什么清腸排毒的方法呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。

  清腸排毒的方法

  吃水果平衡消化

  節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點,多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當有效的。

  橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機能,它們都有去熱滯的作用,這兩天不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜,不過要在吃完飯1-2小時后再喝,否則吃飽后立即喝,只會加重胃部負擔。此外,不妨買點銀花、菊花、木棉花,加點蜜棗煲水喝,不但香甜可口,還能平衡消化功能。

  甜食吃多了,容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀,舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀,吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉,而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

  清淡食物配粗糧

  吃了幾天的大魚大肉,想必也吃膩了,這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態(tài)。

  專家建議,節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等,不妨配點咸菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓你已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調(diào)整。

  光吃粗糧也確實餓得慌,不如來點又好吃又助消化的東西吃,常言道“好吃不過餃子”,小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì),餡又包含多種蔬菜,再加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)手法,自然不用擔心油脂,一舉多得。

  多喝開水解油膩

  節(jié)日里,每頓飯菜都少不了油膩,所以,大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間,減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

  排除毒素的食物

  1、燕麥

  燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止男人攝入過多的油膩和咸味食物,達到減肥瘦身的效果。

  而且還是“天然腸道刷洗工”,能幫助預(yù)防便秘。

  2、玉米

  玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清中膽固醇的作用,能預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。

  玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疽型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

  3、蘋果

  蘋果含有豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽。

  其豐富的果酸,具有防止脂肪聚積的作用,還能與其他降低男人膽固醇的物質(zhì)如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物,從而增強降血脂效能。

  4、海帶

  海帶中含有豐富的纖維素,能顯著降低男人血清膽固醇。

  還能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素,因此,可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

  5、山藥

  山藥中的新液蛋白,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少男人皮下脂肪沉積,避免肥胖。

  山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。

  另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質(zhì)。

  若有消化不良,可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。
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