喝什么茶養(yǎng)顏排毒養(yǎng)顏
喝什么茶養(yǎng)顏排毒養(yǎng)顏
每天早上你睡醒以后最先喝的飲料是什么?熱咖啡?湯品?也有些人是喝果汁的吧!其實(shí)，早晨的身體因?yàn)榭崭沟年P(guān)系，腦部會(huì)呈現(xiàn)能量不足的狀態(tài)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)喝茶養(yǎng)顏排毒養(yǎng)顏。
喝茶養(yǎng)顏排毒養(yǎng)顏
一、檸檬香蜂茶
材料：香蜂草2枝，檸檬3片，蜂蜜適量。
泡法：
1、香蜂草用沸水沖泡放涼。
2、過濾掉香蜂草后加檸檬、蜂蜜調(diào)味。
功效：香蜂草能夠放松心情，緩解神經(jīng)緊張;檸檬富含VC，美白肌膚并增強(qiáng)抵抗力，適合辦公室緊張的腦力工作者飲用。
二、祛斑花果茶
材料：白果25g，白菊花3朵，雪梨3個(gè)，牛奶適量，蜂蜜適量。
泡法：
1、白果去殼、去衣。
2、雪梨去皮切粒。
3、將白果、菊花、雪梨放入清水煲，至白果變軟即可。
4、加入牛奶，煮滾。待放涼后，加入蜂蜜飲用。
功效：白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌膚的作用，能夠阻止黑色素沉積、潔膚除斑;同時(shí)菊花具有解暑降溫、清肝明目、提神、利尿作用，非常適合夏季飲用。
三、陳皮姜茶
材料：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克。
泡法：
1、陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000毫升。
2、按此比例，先將水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。
功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂的保健功能。
喝哪些東西可以養(yǎng)顏美膚
早上起來后第1杯要喝白開水
為了維持纖瘦的體態(tài)，女演員卡梅隆-迪亞茲必喝的就是白開水?？仿〉脑L問中中就有提到：“晚上睡覺前先準(zhǔn)備好裝有開水的大杯子放在洗面臺(tái)，這樣隔天早上起來后直接到洗面臺(tái)刷牙并將那杯水一飲而盡。”
睡眠中因?yàn)楹粑傲骱沟汝P(guān)系，會(huì)大量流失水分。因此，早上起來后馬上補(bǔ)充水分是很好的。另外，如果是冰水的話，會(huì)降低身體溫度讓肚子著涼，所以重點(diǎn)是像卡梅隆-迪亞茲一樣在常溫下飲用。
熱水+檸檬促進(jìn)新陳代謝
辣媽米蘭達(dá)-可兒每天早上則是飲用1杯的熱水并擠入半顆的有機(jī)檸檬汁。這么一來不僅補(bǔ)充水分，飲用熱飲還可以促進(jìn)新成代謝，達(dá)到排毒及減肥的效果。此外，檸檬除了含有能夠提高免疫力具有抗氧化作用的維他命C以外，檸檬清香還可以改善憂郁的情緒，讓心情更開朗。
而且推薦的原因還包括了可以自行搭配的好處。想要提高體溫時(shí)可以加入生姜(生姜泥或市面上販賣的瓶裝生姜)或肉桂;想要香甜口感時(shí)則可以加入蜂蜜。大家不妨配合當(dāng)天的心情及身體狀況嘗試看看。
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蔬菜
蔬菜是根據(jù)我們消化系統(tǒng)設(shè)計(jì)的最需要豐富攝入的食物。
你可以吃各種蔬菜，在大多數(shù)情況下，你可以想吃多少就吃多少。
•綠葉蔬菜：萵苣，菠菜，甜菜，甘藍(lán)，甜菜，芹菜
•野菜：蒲公英葉，蕁麻
•纖維植物：甘藍(lán)，花椰菜，甘藍(lán)，菜花，南瓜，南瓜，黃瓜
•塊莖：山藥，紅薯，菊芋(土豆不是最好的選擇，因?yàn)樗鼈儗?duì)血糖水平在你的血液有很大的影響，使胰島素的需求劇烈波動(dòng))
•生球莖：大蒜，洋蔥，韭菜
•根：胡蘿卜，甜菜，蘿卜人，瑞典人，蘿卜
•蔬菜，水果：西紅柿，辣椒，茄子，黃秋葵•其他：蘆筍
谷物
無論是史前還是今天，谷物是很豐富的，因?yàn)槊糠N禾苗都有這些可以食用的種籽。
今天的谷物因?yàn)殡s交而發(fā)生了很多改變，如果我們食用全谷物食品，它們?nèi)匀缓胸S富的營(yíng)養(yǎng)素。包括麩皮或稻殼，和胚芽，或晶粒內(nèi)核的“種子”。
•小麥漿，燕麥粒，黑麥，粟，大麥，大米，蕎麥(這是最常見的谷物)
•藜，拼寫，莧菜，卡姆小麥，畫眉草，黑小麥(較少見，但營(yíng)養(yǎng)豐富)
豆類
豆類也是從史前時(shí)代的一個(gè)延續(xù)。干豌豆和蠶豆可以說是一個(gè)素食主義者的主要主食。用豆類與谷物(大米/小扁豆或玉米/利馬豆等)結(jié)合，它們可以給人體提供植物性蛋白質(zhì)。
第1組：干豆這些具有最高品質(zhì)的蛋白質(zhì)
赤豆，米色，黑豆，褐色豆，蕓豆，蠶豆，斑豆，紅豆，羅馬諾豆，黃豆，
黑眼豌豆，鷹嘴豆(鷹嘴豆)
第2組：扁豆高于平均水平的優(yōu)質(zhì)蛋白
布朗和紅扁豆和綠豆(東方豆芽苗菜)
第3組：干豌豆平均質(zhì)量的蛋白質(zhì)
利馬豆，菜豆，北豆，白扁豆，花生，
豌豆(綠色和黃色)和全青豆
水果
由于水果中含有大量糖分，即使是天然的水果我們也應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。
有些水果最好是單獨(dú)食用，如蜜瓜類，還有一些水果最好不要一次性吃太多，因?yàn)樗麄儫崃刻叨蝗菀妆幌牡羧?香蕉，鱷梨)。
我們應(yīng)該按照地理區(qū)域的氣候和季節(jié)選擇最宜食用的水果。
有些水果很適合保存 - 蘋果 - 因此可以放久一點(diǎn)再吃
顏色豐富的水果，尤其是漿果類，是極力推薦的。它們含有豐富的“原花青素”，可以用來對(duì)抗自由基。
第一：草莓，藍(lán)莓，覆盆子，黑莓，紅，黑加侖
第二：櫻桃，杏，桃，李子，油桃，葡萄
第三：蘋果，梨
第四：(熱帶魚)橙子，檸檬，酸橙，柚子，芒果，獼猴桃，香蕉，木瓜
油脂豐富的種籽和果仁
含油脂的種籽和堅(jiān)果需要儲(chǔ)存在冰箱或冷柜中，因?yàn)榧词褂型鈿せ虻練?，他們依然?huì)變腐。
堅(jiān)果最好是吃未經(jīng)加工過的。
營(yíng)養(yǎng)含量最少的堅(jiān)果就是花生。鹽漬堅(jiān)果或種子也不好。
最佳堅(jiān)果：向日葵，南瓜，芝麻，亞麻籽。
油脂
油脂是我們的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的。
然而，超市貨架上的大部分油過于精細(xì)加工的。它們不但沒有營(yíng)養(yǎng)可言，一些商業(yè)油甚至非常不利于你的健康(低芥酸菜子油就是其一，大部分來自于轉(zhuǎn)基因種籽)。
身體所需的油脂是：有機(jī)的、冷壓的、未經(jīng)過濾的并且油需要裝在深色的玻璃瓶中。
這些油才真正含有種籽里的有益成分。這種高品質(zhì)的油沒有任何防腐劑，并且需要存儲(chǔ)在冰箱中。這些油最好在沒有光線和無氧環(huán)境下生產(chǎn)(如Udo 油)。
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