喝白開水在哪些時(shí)間段是最好排毒的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為您整理的喝白開水排毒的適當(dāng)時(shí)間，希望您喜歡!

　　喝水最佳時(shí)間表

　　5AM-7AM

　　早上起床后，是大腸運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，起床后空腹喝一杯水，有利于腸的蠕動(dòng)，可以將積累一夜的毒素和廢物排出體外。

　　9AM

　　回到辦公室應(yīng)該先喝一杯暖水，可幫助平復(fù)心情，提高工作效率，但不要忘記喝一杯喝咖啡。此外趁機(jī)裝滿滿一杯水放在桌上，方便隨時(shí)可以補(bǔ)充水分。

　　午飯后半小時(shí)

　　飯后半小時(shí)喝一杯水，可以幫助食物消化，加快血液循環(huán)，排毒工作更強(qiáng)。要注意一點(diǎn)，吃完飯沒多久，千萬不要立刻喝水，這樣會沖淡胃液，影響到消化。

　　3PM-5PM

　　這時(shí)新陳代謝達(dá)到最快的時(shí)候，可多喝1-2杯的水，帶動(dòng)身體中的血液循環(huán)，可說是最佳喝水排毒時(shí)間。

　　晚餐前半小時(shí)

　　大家都知道晚上吃飯不要太飽，因此在晚上吃飯前多喝點(diǎn)水，可以增加飽腹感，少吃東西，如此有利于溶解晚餐攝取的鹽份。過多的鹽份不利于消化，會造成水腫的問題，造成身體負(fù)擔(dān)。

　　睡前喝一小杯水

　　跟午餐是一個(gè)道理，晚餐前后不應(yīng)該喝水，怕影響到腸胃消化，也會給腎臟造成負(fù)擔(dān)，起床后造成水腫，也可能因?yàn)橐鼓蛟斐伤哔|(zhì)量下降。但是睡眠時(shí)間太長，缺水會使得血液流動(dòng)的慢，影響到血管的健康，因此建議在睡前喝大約50-80ML的水，可補(bǔ)充睡眠過程中缺失的水分。

　　每天要喝“8杯水”，這個(gè)量到底是多少?

　　每天真是必須得喝8杯水嗎?但每個(gè)人使用的杯子有所差別，攝入的水量就會存在差別。根據(jù)相關(guān)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在溫和氣候條件下生活的體力成年人，每天至少飲水1200ML，也就是兩瓶礦泉水，如此就非常形象了。其實(shí)2000ML是指一天需要的水分總量，水果蔬菜中也含有大量的水分，連主食、肉里都有，因此人體所需的水份，一部分也是來自食物中。

　　喝水最排毒的時(shí)間段

　　早上起床后

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

　　下班離開辦公室前

　　上班族常常會因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

　　吃咸了后

　　吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

　　飯后半小時(shí)

　　飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

　　開空調(diào)半小時(shí)后

　　空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40 左右為宜。

　　洗澡后

　　洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會比平時(shí)快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

　　便秘時(shí)

　　缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

　　發(fā)燒時(shí)

　　人在發(fā)高燒時(shí)，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

　　心情煩躁時(shí)

　　腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。