六種導(dǎo)致口臭的食物解析
很多人都在想為何我天天刷牙，一天兩三次，但還是會導(dǎo)致口臭的發(fā)生。這是為什么呢?其實(shí)導(dǎo)致口臭的原因有很多，飲食也是其中一種。下面是小編為大家精心挑選的六種導(dǎo)致口臭的食物，希望對大家有所幫助。
六種導(dǎo)致口臭的食物
1.酒
酒精會導(dǎo)致人體脫水，所以醉漢身上都會有種難聞的味道。此時多喝些水就能有所緩解。
2.大蒜和洋蔥
吃完大蒜的48小時內(nèi)，人體都會散發(fā)出難聞的氣味。吃大蒜和洋蔥前，把它們放在水里煮熟，或是喝加了薄荷、生姜和柑橘的水，就能減輕口臭。
3.干果
干果不僅含有大量促進(jìn)細(xì)菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。注意，吃完干果一定要及時漱口或清理牙縫。
4.高蛋白食物
蛋白質(zhì)攝入過量，超過身體的需求，身體就會將其分解為碳水化合物用作能量。分解過程會產(chǎn)生氨，即尿味，通過口腔排出體外;而有些人群體內(nèi)無法充分分解高蛋白質(zhì)或一些特定蛋白，就會產(chǎn)生一種很像腐爛魚肉的氣味。
5.咸類食物
如咸蟹、蝦醬、蟹糊、咸魚等，食用后會使人口中帶有一股咸腥味。
6.薄荷糖
很多人都喜歡嚼薄荷糖來清新口氣消除口臭，殊不知，這種做法弊大于利。美國芝加哥口腔科專家杰西卡·埃默里博士表示，大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即“細(xì)菌的美食”，細(xì)菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，因而會加重口臭。
預(yù)防口臭的方法
1.富含纖維素的蔬菜和水果：包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導(dǎo)致口腔異味的原因之一。
2.注意口腔衛(wèi)生：睡前刷牙，飯后漱口，注意清洗假牙，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。戒煙、戒酒，經(jīng)常吃水果，還可用小葉麥冬、甘草泡茶喝。
3.養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，有便意不要強(qiáng)忍，空暇時間可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動促進(jìn)新陳代謝的更新。便秘人士可以從高纖維飲食下手，多吃蘋果、香蕉、西瓜等高纖維食物。
根治口臭的方法
選好牙刷 正確刷牙
一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細(xì)，硬度適中的小頭牙刷，這樣在刷牙的時候能夠起到比較好的清潔作用：細(xì)的刷毛便于深入縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦。平時注意放牙刷的時候刷頭朝上至于通風(fēng)處，利于快速風(fēng)干避免細(xì)菌污染。正確刷牙方式是根治口臭的第一步。
建議：
1、刷牙側(cè)面的時候，刷毛成45°角，抵住牙-牙齦交界處(這是刷牙最重要的位置);
2、以1厘米左右幅度，往復(fù)顫動3—4次，然后拂刷2次;
3、然后牙刷向臨近牙移動一顆牙，再重復(fù)顫動、拂刷，力度不疼為好。
刷牙前使用牙線
牙刷配合牙線使用的建議是正確的，只不過牙線一般建議在刷牙前使用，去除牙刷不能到達(dá)的位置如牙齒鄰面的食物殘渣和軟垢，然后刷牙，可以一并去除。盡量除去口中的細(xì)菌是徹底治好口臭的根本方法。
建議：牙簽是不建議使用的，容易造成牙齦退縮。
刷舌頭清舌苔
舌頭是許多人刷牙時易忽略的，“舌苔”實(shí)際上是附著在舌乳頭上脫落的角化上皮、唾液、食物殘渣與細(xì)菌的混合物，舌苔是容易導(dǎo)致口臭的原因。為了根治口臭，需要在刷牙時清理舌苔。
建議： 舌苔厚且確實(shí)有口臭的人，可以用軟毛牙刷輕柔拂刷，從里往外。
晚餐不要太飽
不要吃太飽，晚餐五分飽就好，尤其是睡前的那一頓，因?yàn)榭赡芤鹞甘彻芊盗?。吃得過飽或進(jìn)食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調(diào)料用量過大，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等。這些都市人常有的不良習(xí)慣也是導(dǎo)致口臭的原因。 要想治好口臭必須注意飲食清淡。
建議：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，正餐時葷素搭配按1:3的比例進(jìn)食，另外的留給主食。每天兩份水果也能緩解重口味飲食帶來的口臭問題。
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