吃什么食物能預防口臭
吃什么食物能預防口臭
口臭是一個讓人交談之間很尷尬的事情。那么吃什么食物可以緩解口臭，保持口腔清新一整天呢?下面是小編為你帶來的能預防口臭的食物，一起來看一看吧。
能預防口臭的食物
1、茶葉
性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除煩去膩的功效。用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。對進食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。
2、檸檬
性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴?，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
3、柚子
性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。
4、金橘
性辛，味甘，具有理氣解郁、化痰醒酒的功效。對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
5、蜂蜜
蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。
6、山楂
性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。
7、牛奶
吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
緩解口臭的小方法
1、常備漱口水
常有口臭的人，無妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等，刺激性成份的，此類漱口水，主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。
2、常吃話梅、無糖口香糖
唾液是口腔里的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話梅，立刻就會產生豐富的唾液。有時嚼一片口香糖，但只選木糖醇的，這是因為有一些口香糖，含有糖精和香精，這些成份容易在細菌的作用下，產生口臭氣體。
3、堅持半年洗一次牙
洗牙的好處在歐美國家，已得到數十年的驗證，所以要堅持每半年洗一次牙。即便我們天天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中，會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會造成牙齦炎、牙周炎，它們是造成口臭的一個重要原因。
4、戒煙酒，少喝咖啡
長期吸煙、酗酒的人口腔內環(huán)境難免被破壞，此類人要想徹底消除口臭，戒除不良癖好是不二選擇。還有些讓人覺得意外的，造成口臭的習慣，例如愛喝咖啡、過分節(jié)食等。倘若一段時間內舌苔厚膩、常常感到口干，這時就要特別小心口臭。
補充營養(yǎng)元素能除口臭
B族維生素
補充B族維生素可以幫助消除炎癥，促進人體新陳代謝，減輕精神壓力，改善睡眠，緩解因上述情況引起的口干口臭問題，B族維生素的良好來源有動物肝臟，瘦肉，雞蛋，小麥胚芽，香菇，牛奶，豆類，堅果，柑橘，香蕉，葡萄等。
維生素C
補充維生素C能維護牙床的健康，防止牙齦出血，幫助排出消化道中過多的粘膜分泌物和毒素，使口腔形成一個不利于細菌生長的環(huán)境，綠色蔬菜，草莓，獼猴桃都是維生素C的良好來源。
胡蘿卜素
胡蘿卜素能在人體內轉化成維生素A，幫助保持器官內腔粘膜系統(tǒng)的正常功能，維持和促進表皮組織生長，避免呼吸道，食道，尿道的粘膜和皮膚發(fā)生感染，降低口臭概率。含胡蘿卜素的食物包括胡蘿卜，菠菜，甘藍，杏仁，花椰菜等。
纖維素
補充纖維素有助于口腔分泌大量唾液，清除附著在牙齒上或塞在牙縫里的食物殘渣，預防口臭，富含纖維素的食物有谷類，雜糧，麥麩，豆皮，豆渣，蔬菜莖葉，蘋果，胡蘿卜，芹菜等。
鋅
鋅元素能中和體內的硫化物，而硫化物是導致口臭的主要原因，鋅的主要來源有牡蠣，貝類，海魚，蝦蟹，蘋果，南瓜子等。
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