毒素在體內(nèi)累積的越久給身體帶去的負(fù)擔(dān)也就越大，對于女同胞來說，體內(nèi)的毒素是影響身體健康，肌膚長斑、長痘的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｋ哉f，女人及時(shí)排毒素對身體才有好處。下面小編整理了女性排毒養(yǎng)顏的秘方，一起來看看吧!

　　女性排毒養(yǎng)顏的秘方

　　一：多吃山藥

　　山藥黏質(zhì)液，是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對有較大壓力的女性來說，具有很好的健身養(yǎng)生功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。另外，山藥所含的精氨酸能健脾補(bǔ)肺。

　　二：多食地瓜

　　冬季吃肉過多、吃飯吞入太多空氣，易在體內(nèi)積聚廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適，如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，如果腸內(nèi)積聚過多廢氣，會致癌。而地瓜含有大量食物纖維素，其所含葡糖苷成分可刺激腸胃，加快腸胃蠕動，促進(jìn)排便排氣。

　　三：多食纖維素食物

　　常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等。纖維素食物具有解毒功效，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。這是因?yàn)槎拘晕镔|(zhì)在被小腸吸收之前，可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素累積。

　　四：來點(diǎn)醋

　　醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋，可促進(jìn)腸道蠕動、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，沒有任何毒副作用。長期服用，治病養(yǎng)顏。

　　五：常喝綠豆湯

　　冬季，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。綠豆可以降低體內(nèi)膽固醇含量，具有護(hù)肝、防治過敏作用。綠豆含有豐富維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯，可助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體新陳代謝。

　　六：勤喝水

　　每天保證2000毫升水，以通過尿液排出毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間講究。早晨起床時(shí)喝水，既可給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可促進(jìn)毒素排出。下午3點(diǎn)左右，是膀胱神經(jīng)最活躍時(shí)間，應(yīng)多喝水。另外，晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍時(shí)間，此時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。

　　有效排毒養(yǎng)顏的方法

　　流汗排毒法

　　流汗排毒法是個(gè)尤其不錯(cuò)的法子，理由很簡單，因?yàn)榱骱箍梢酝ńj(luò)經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到增強(qiáng)全身各器官功能的目的，如增強(qiáng)了肝臟等器官，排毒效果自然也強(qiáng)了不少。當(dāng)然，流汗的方式有很多，以下就為大家介紹幾種：

　　1、泡溫泉、泡澡

　　泡溫泉、泡澡是最好，最簡便的流汗方式，尤其是泡澡，在家里就可以做到。女人想要流汗排毒的話，一定要試試。也可以加些玫瑰花等放入泡澡水中，增加香氣。

　　2、運(yùn)動

　　運(yùn)動也是流汗的常見方式之一，所以說建議每天運(yùn)動三十分鐘至一個(gè)小時(shí)之間，而運(yùn)動項(xiàng)目有打羽毛球、跳繩等，這些運(yùn)動出汗量大，而且這些運(yùn)動所需要的場地不大，女白領(lǐng)下班后就可以尋找場地和同事或是好友運(yùn)動一番，不僅鍛煉了身體還促進(jìn)了同事或是好友的感情。

　　建議在運(yùn)動前喝點(diǎn)淡鹽水，這樣做有助增加出汗量，這樣身體內(nèi)的毒素就能夠伴隨著汗液被排出體外。

　　按摩排毒法

　　通過按摩人體的穴位能增加心臟血流的輸出量，為心臟提供足夠的氧氣，能夠促進(jìn)血液循環(huán)也更加順暢，這樣毒素就不容易在血管壁上凝結(jié)和沉淀，從而達(dá)到排毒的功效。當(dāng)然按摩排毒有許多種，以下為大家介紹幾種按摩排毒法：

　　1、毛巾擦身按摩

　　毛巾擦身按摩，用自來水把毛巾浸濕，之后將毛巾里的水?dāng)Q掉，不過不要全部擰干。再用毛巾依次推擦全身，如上下肢、腰背、胸部、頸部，建議反復(fù)推擦這些部位十幾次。這樣做能促進(jìn)身體代謝，有助排毒。另外，提醒下在按摩的過程中需要多浸濕、清洗毛巾，這樣才能保持一定的低溫和濕度。

　　2、腹部按摩

　　腹部按摩，腸道是人體排出毒素的主要器官，一旦消化不良就容易造成毒素滯留在腸道內(nèi)，從而導(dǎo)致毒素可能被腸道重新吸收。而腹部按摩則能促進(jìn)腸道的運(yùn)動，加快毒素排出。

　　小編提醒：腹部按摩有腹式呼吸按摩、雙手交換按摩、疊掌按摩等。女人們想要排毒的話，可以選擇合適的方法進(jìn)行按摩。

　　排毒的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：排毒不外乎通便

　　毒是泛指對機(jī)體有不利因素的物質(zhì)，因毒的來源不同，接觸、呼吸、攝入等外來之毒及機(jī)體新陳代謝所致的內(nèi)生之毒;性質(zhì)不同，濕、熱、痰濕、濕熱、水谷、瘀血、糖、脂、糞、尿等。因而，簡單通便并不能解決身體內(nèi)毒素造成的危害。

　　誤區(qū)二：排毒是中老年人的事

　　年齡偏大者由于身體機(jī)能的減退，特別是長期服用慢性病治療藥物者，自身排毒機(jī)制已不足以保持身體毒素進(jìn)出平衡，需加以干預(yù)治療措施。但年輕人由于人的飲食結(jié)構(gòu)、生活方式的變化，工作節(jié)奏的加快，熬夜、疲勞、壓力大，高蛋白、高脂肪食物攝入的增加，極易造成體內(nèi)毒素滯留，進(jìn)而誘發(fā)面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區(qū)不適等。因此，飲食起居不規(guī)律以及壓力大的年輕人也需要定期排毒。

　　誤區(qū)三：排毒是女性的專利

　　排毒后氣色變好、容顏更美，僅僅是肌體健康狀況好轉(zhuǎn)、生理機(jī)能和氣血運(yùn)行協(xié)調(diào)、平衡的外在表現(xiàn)。如果新陳代謝失常，體內(nèi)代謝毒素淤積，男性同樣也會出現(xiàn)諸多問題，如記憶衰退、精力不濟(jì)、食欲不振、面色偏暗、口氣濁重，肝區(qū)不適、免疫下降、身材臃腫、反應(yīng)能力下降等。應(yīng)對多方面的壓力與挑戰(zhàn)，需要良好的身體，從這個(gè)意義上來說，男性排毒也是不可或缺的日常保養(yǎng)措施之一。

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