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排毒效果最好的食物有哪些

時(shí)間: 月丹1144 分享

  隨著時(shí)代的進(jìn)步,社會的發(fā)展,人們的生活節(jié)奏越來越快,不注意養(yǎng)生,體內(nèi)的毒素也會越來越多,那么,哪些食物對排毒效果最好?一起來看看吧。

  排毒效果最好的食物

  紅豆

  主要是協(xié)助腸道排毒。因?yàn)榧t豆可增加胃腸蠕動,減少便秘,增進(jìn)排尿。

  海帶

  有助于清理血液中毒素。在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),可以有效清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。還可清理腸道毒素,海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),而且還帶還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時(shí)有助于治療動脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

  黑木耳

  清除血液的熱毒。木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用,黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預(yù)防血栓病的發(fā)生。

  綠豆

  可解百毒,綠豆一直被人們認(rèn)為是解毒最好的食物。能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

  胡蘿卜

  促進(jìn)體內(nèi)汞的排出,清除自由基。胡蘿卜也是有效的解毒食物,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。而胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀,有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基。

  山藥

  減少脂肪堆積。山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。

  薏仁

  排出水毒。薏仁可增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。

  小米

  小米是比較溫和的纖維質(zhì),不會刺激腸道壁,而且容易被消化,所以適合搭配排毒餐食用。

  冬季最佳排毒湯

  排骨豆芽湯

  材料:排骨(根據(jù)自己喜歡來選擇排骨),黃豆芽,蔥段,姜片,鹽,料酒。

  制作:

  把排骨剁成小塊,然后焯水再清洗干凈。

  黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中,加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火燒開后轉(zhuǎn)小火來煲制。

  大概煲1小時(shí)左右排骨和黃豆芽就軟爛,湯汁濃郁。這個(gè)時(shí)候關(guān)火把姜片揀去,放入鹽和料酒,撒上蔥段就可以喝了。

  此湯湯汁濃郁,營養(yǎng)豐富,更能排清體內(nèi)毒素,讓你一身輕松。

  牛蒡清腸飲

  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。

  制作:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。

  牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進(jìn)代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。建議每天空腹喝1次。喝時(shí)感覺到微澀,具一點(diǎn)酸味。注意的是,牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。

  地瓜點(diǎn)心

  材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。

  制作:

  地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎后,兩者一起加水煮爛;

  加入蜂蜜調(diào)味,當(dāng)點(diǎn)心吃。

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。建議最好一天吃2次,2餐之間吃。

  土豆蘋果汁

  材料:土豆1個(gè),蘋果2個(gè),蜂蜜少許

  制作:

  將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽);

  用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

  土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。建議當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

  五谷米飯

  材料:1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿卜干以及鹽巴。

  制作:

  先將糙米用水浸泡2個(gè)小時(shí),然后放入鍋中,加入鹽巴以及油,蒸熟,

  撒上五寶粉以及蘿卜干即可食用。

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。另外,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

  紅豆冬瓜湯

  材料:冬瓜400g 紅豆200g,鹽適量

  制作:

  冬瓜洗凈去皮,切塊;

  紅豆洗凈,浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

  鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。

  將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。

  冬天排毒喝什么

  酸奶

  酸奶含有很多的豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來積存在腸道的毒素,也會因?yàn)槿樗峋淖饔?,而變得容易排出。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優(yōu)格增加飽足感,減少早餐的攝食量。

  蜂蜜

  蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載:“久服強(qiáng)志輕身,不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

  茶葉

  茶葉性涼,味甘苦,有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。


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