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女性排毒養(yǎng)顏的有哪些方法

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  排毒養(yǎng)顏是不少女性朋友關(guān)注的話題,通過飲食調(diào)理來排毒養(yǎng)顏既方便快捷,副作用也少。那么有什么方法可以排毒養(yǎng)顏?下面小編整理了女性排毒養(yǎng)顏的小妙招,一起來看看吧!

  女性排毒養(yǎng)顏的小妙招

  1、多喝溫檸檬水利排尿。

  人體60-70%由水構(gòu)成,水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是:如果你每天小便的次數(shù)不足10次,那就再加點吧。

  此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作,進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內(nèi)分泌;研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

  2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能。

  過敏可能帶來的危害很多,如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。

  3、多吃綠色食物助排便。

  深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

  4、優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝。

  身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

  人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負(fù)擔(dān),不值得推薦。以蔬菜為主,搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點后吃。

  5、只吃八分飽有利消化。

  吃飯八分飽,二分留空余。換句話說,當(dāng)你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經(jīng)下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器,運行無礙。此外,這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

  6、少吃高能食物促代謝。

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝??梢赃@樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期,看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。

  7、鍛煉并保證出汗量。

  有專家指出,定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進(jìn)排汗,而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。

  專家認(rèn)為,鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性,每周最好5次。運動項目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別,45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運動,也可以參加緩慢一些的有氧運動。45歲以上的人,特別是老年人,則應(yīng)以有氧運動為主,如散步、慢跑、游泳等。

  8、洗澡多用鹽浴。

  清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光,放點舒緩的音樂,在里面水中享受20分鐘的泡浴。

  溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔,使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒,有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。專家則表示,熱水泡腳也有類似的好處。因為腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以40℃左右,溫暖舒適為宜,時間控制在20-30分鐘。

  女性排毒必吃的食物

  1、黃瓜

  黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

  2、黑木耳

  黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

  3、苦瓜

  苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn),其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。

  4、豬血

  豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后,產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì),能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng),轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì),直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。

  5、薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  6、花椰菜

  花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,它還能使血管壁加強,對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。

  女性排毒養(yǎng)顏最簡單的方法

  流汗排毒法

  流汗排毒法是個尤其不錯的法子,理由很簡單,因為流汗可以通絡(luò)經(jīng)脈,促進(jìn)血液循環(huán),從而達(dá)到增強全身各器官功能的目的,如增強了肝臟等器官,排毒效果自然也強了不少。當(dāng)然,流汗的方式有很多,以下就為大家介紹幾種:

  1、泡溫泉、泡澡

  泡溫泉、泡澡是最好,最簡便的流汗方式,尤其是泡澡,在家里就可以做到。女人想要流汗排毒的話,一定要試試。也可以加些玫瑰花等放入泡澡水中,增加香氣。

  2、運動

  運動也是流汗的常見方式之一,所以說建議每天運動三十分鐘至一個小時之間,而運動項目有打羽毛球、跳繩等,這些運動出汗量大,而且這些運動所需要的場地不大,女白領(lǐng)下班后就可以尋找場地和同事或是好友運動一番,不僅鍛煉了身體還促進(jìn)了同事或是好友的感情。

  建議在運動前喝點淡鹽水,這樣做有助增加出汗量,這樣身體內(nèi)的毒素就能夠伴隨著汗液被排出體外。

  按摩排毒法

  通過按摩人體的穴位能增加心臟血流的輸出量,為心臟提供足夠的氧氣,能夠促進(jìn)血液循環(huán)也更加順暢,這樣毒素就不容易在血管壁上凝結(jié)和沉淀,從而達(dá)到排毒的功效。當(dāng)然按摩排毒有許多種,以下為大家介紹幾種按摩排毒法:

  1、毛巾擦身按摩

  毛巾擦身按摩,用自來水把毛巾浸濕,之后將毛巾里的水?dāng)Q掉,不過不要全部擰干。再用毛巾依次推擦全身,如上下肢、腰背、胸部、頸部,建議反復(fù)推擦這些部位十幾次。這樣做能促進(jìn)身體代謝,有助排毒。另外,提醒下在按摩的過程中需要多浸濕、清洗毛巾,這樣才能保持一定的低溫和濕度。

  2、腹部按摩

  腹部按摩,腸道是人體排出毒素的主要器官,一旦消化不良就容易造成毒素滯留在腸道內(nèi),從而導(dǎo)致毒素可能被腸道重新吸收。而腹部按摩則能促進(jìn)腸道的運動,加快毒素排出。


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