女性排毒養(yǎng)顏必喝的粥有哪些
女性排毒養(yǎng)顏必喝的粥有哪些
我們身體內(nèi)有非常多的毒素，一定要排出來，才能釋放美麗。所以我們一定要養(yǎng)生健康的飲食的休息習(xí)慣，這樣身體才會更健壯，肌膚才會更好。下面小編整理了女性最佳排毒養(yǎng)顏粥推薦，一起來看看吧!
女性最佳排毒養(yǎng)顏粥推薦
南瓜花生粥
原料：南瓜、花生米
做法：
1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎;
2、鍋內(nèi)放足量水，放入南瓜與花生米;
3、大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;
4、加鹽調(diào)味即可。
小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。
山藥紅豆薏米粥
原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：
1、米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽;
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
3、將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
小提示：糖尿病患者不宜食用。
黑芝麻糙米粥
做法：
1、紅豆和薏米洗凈，于鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘;
2、山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎;
3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續(xù)煮;
4、煮至鍋中水再次開后，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘即可。
小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
蘋果粳米粥
原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖
做法：
1、將糙米洗凈瀝干，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下;
2、待煮沸后改中小火熬煮45分鐘;
3、放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。
小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。
蘋果小米粥
原料：蘋果小米、水
1、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核后切小丁。
2、高壓鍋中先放入水，再放入小米，然后放入蘋果丁。
3、蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
紅棗當(dāng)歸粥
原料：紅棗、當(dāng)歸、粳米、糯米、冰糖
1、準備好所有的食材，粳米和糯米淘洗干凈用清水浸泡20分鐘。
2、紅棗洗凈用清水浸泡，當(dāng)歸放入煮茶包中密封。
3、所有食材放入電壓鍋內(nèi)膽，加入熱水和當(dāng)歸包，再放入冰糖，加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。
山藥蘿卜粥
原料：糯米、大米、淮山、羅卜、香菇
1、準備好所有的食材，糯米和大米一起淘洗干凈清水浸泡10分鐘，懷山藥去皮切段清水浸泡備用。
2、蘿卜去皮切小塊，香菇洗凈切小粒，鍋中水燒開放入蘿卜和香菇焯燙片刻備用。
3、大米，蘿卜，香菇放入電壓鍋內(nèi)膽，在放入懷山藥加水，加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。
木瓜粥
原料：木瓜、長香米、冰糖
1、木瓜去皮切成小塊，上鍋蒸熟。
2、長香米洗凈浸泡一會，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時。
3、下入蒸熟的木瓜，放冰糖調(diào)味，也可以不放，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用。
核桃仁芝麻糯米粥
原料：糯米、芝麻、核桃仁、白砂糖
1、備好核桃仁和芝麻，將核桃仁和芝麻入烤箱175度烤幾分鐘就可以了，你也可以利用烤東西的余溫。記住要時刻觀察，別烤焦了。
2、挑出核桃仁掰成小塊，芝麻入食品粉碎機打成粉末。
3、糯米淘洗干凈，加適量的水，用高壓鍋煮制，將煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉和核桃仁。
燕麥雙米粥
原料：燕麥、小米、糯米、枸杞
1、糯米、燕麥片洗干凈，用冷水浸泡30分鐘。浸泡后一是容易熟，節(jié)省時間。二是粥的口感更好。
2、煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋后轉(zhuǎn)小火煮。其間要適時攪動。
3、15分鐘后，小米洗干凈入鍋同煮。其間還要適時攪動，粥熟后加枸杞。
身體排毒時間表
大腸
早上5點—7點大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積 累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜习茨Υ竽c經(jīng)，對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。
胃
早上7點—9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增 強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也 有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
心臟
中午11點—1點：心臟排毒時間。
心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。
小腸膀胱
下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間
小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營 養(yǎng)無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排 毒。
腎
下午5點—7點：腎臟排毒時間
腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。
心包
晚上7點—9點：心包排毒時間
人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點也是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或 者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)。
淋巴
晚上9點—11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間
這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。
肝膽肺
晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
身體排毒最有效的方法
中醫(yī)療法——推腹法
每天早晚，用雙手的掌心從心窩一直向下推到小腹，女孩子脊柱一直推倒小腹，腹股溝那里，還可以調(diào)節(jié)女性的生殖系統(tǒng)健康，因為女性生殖系統(tǒng)健康有問題的話，你的美麗必定大打折扣。
瑜伽排毒
腹式呼吸
簡單的說和我們正常的呼吸方式相反，是吸氣時腹部向外鼓，呼氣時腹部向內(nèi)縮。
它能把體內(nèi)的廢棄濁氣呼出，吸入新鮮空氣，按摩腹部內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)便秘，把體內(nèi)毒素和宿便排出，起到排毒的作用。對女性來說，這個動作能夠按摩我們的子宮和卵巢，可以預(yù)防子宮肌瘤、子宮癌、提升子宮、收緊陰道，也可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)，減少腹部脂肪等等。
動作很簡單，大家注意保持呼吸的緩慢與深長，而且不要閉氣，具體做法：
1.雙手放在腹部上，呼氣，腹部慢慢向內(nèi)收縮，把腹內(nèi)氣體呼出，呼凈;
2.吸氣，腹部慢慢向外膨脹，腹部像氣球一樣鼓出來，把氣息充滿整個腹腔。
猜你喜歡：